如何與內在小孩溝通
導語:我們的內心都有一個埋藏真實感受的部分,這個部分和我們日常生活的表現有所不同,是我們對事物真實的反應。下面小編為你整理的如何與內在小孩溝通,希望對你有所幫助!
發現內在小孩
每個人的內在都有一個孩子。我們不確定他的年紀,但是很多時候他比我們以為的還要小。他是我們在年幼時受傷破碎的部分,深深地埋藏在我們的心裏。他有時 哭、有時笑、有時憤怒、有時悲傷。有時他希望你的擁抱,有時卻又想對你大吼大叫。這個孩子住在我們內在的核心,往往比已長大的我們更清楚我們真正的需要。
對某些人來説,和自己的內在小孩接觸不是一件容易的事。在很小的時候,這個小孩便已經歷了許多創痛,他變得退縮膽怯,渾身是傷。他藏在你的深處,也許期望 你可以給他撫慰,卻因為太過害怕會牽動傷口而假裝不需要你的注意。他不想長大,只想當個無助可憐的小朋友,與已是成人的你常常發生衝突。當你在需要卯足勁 往前衝之時,這個內在小孩卻可能只想留住你的腳步,告訴你你的衝刺只會讓自己更受傷。
有的內在小孩會主動地向你求救,用不安和焦慮來引起你的注意力。他希望你除了將注意力放在外在事物(例如金錢、朋友、工作、家人期待等等)之外,還可以花 些時間與他相處,陪伴孤獨害怕的他。這個小孩若是長期受到忽視,往往會變得憤怒,並將這股能量轉到你的身體上,使得你的身體出現疼痛或不適。有的內在小孩 擔心受你責備,因而決定躲在你看不到的地方。當內在小孩把與你之間的聯繫阻斷,他也帶走了你的感覺,留下空有軀殼的你。
正因為如此,和內在小孩接觸時,接納他可能的情緒是重要的。也許一開始這個小孩只想哭泣,那麼允許他哭泣。也許這個小孩還不想和你太靠近,那麼允許他這樣 做,並且仍舊祝福他、陪伴他。內在小孩往往是敏感警覺的,他需要你的接納與支持,才能安心地呈現自己,發泄多年來的.傷痛--恐懼、憤怒、悲傷、失望、和無 助。慢慢地,他也會告訴你他的需要,讓你有機會迴應,並且與他分享你的喜樂哀懼,共同走向充滿希望與愛的未來。
發現內在小孩,認識他、接納他、照顧他。這是一個過程,你需要耐心地陪他,並相信自己與這個小孩間的互動。畢竟這個內在小孩就是你的心,而為自己付出是值得的。
你要如何跟你的內在小孩溝通
1、要幽默。幽默會有助於減低你內在小孩的張力還有他的權力。
2、要安撫他,並保證你對他永恆的愛與支持。
3、要用父母的角色來對待你的內在小孩,不必因為他感到沮喪、憤怒、傷心或哭鬧你就立即作出反應,傾聽他的每一個怨言。
4、要作堅定的抉擇,要作果斷的決定。作決定的承諾對拖拉-的他很奏效。
5、要記住你的能力比你的內在小孩更強,你具有掌控權。
6、要作聲明,讓自己心安,明白內外的問題沒有那麼嚴重。
7、要問自己,如果自己瘦身計劃失敗了,最壞的情況可能會怎樣。
8、要尋找解決之道,而不是為問題唉聲歎氣。當你能夠友愛地馴服、管理你的內在小孩,理解他,無條件地愛他,並且教育他,你瘦身的計劃也就成功一半了。
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