白領女性必知的亞健康症狀有哪些

職場中工作的白領女性朋友們，整日面對着電腦工作，面對着強烈的電腦輻射不説，整日坐在辦公室裏也很少運動，身體難免會比較疲憊，非常容易出現亞健康的身體狀況，職業女性哪些症狀是預示着亞健康呢?以下是小編整理而成的是白領女性必知的亞健康症狀，希望大家有所收穫!

　　白領女性必知的亞健康症狀

1、脱髮嚴重

有些職場中的女性朋友們發現自己掉髮脱髮得比較嚴重，但也沒有怎麼在意，覺得這並不是什麼問題，其實，如果白領女性朋友們發現自己有脱髮掉髮的現象，那就説明你已經進入到亞健康的狀況了。工作壓力過大、精神壓力過大，飲食習慣的不正常、睡眠規律的不正常都有可能導致皮脂腺分泌異常，從而有嚴重的掉髮脱髮的問題。如果發現類似的問題，女性朋友們就要觀察以下自己的身體狀況了，調整自己的作息，讓自己飲食規律、睡眠規律，減少壓力，從而令身體恢復健康。

2、腰痠背痛

職場中的白領女性朋友們，經常會出現腰痠背痛的現象，總覺得這是工作壓力較大，比較累造成的，但其實，如果出現腰痛的現象，有可能是與你的婦科炎症等有關，出現腰痠背痛的現象時，女性朋友們千萬不要大意，如果是經常性的，可以到醫院做個全面的檢查。通常情況下，職場中的女性朋友們腰痠背痛也是亞健康的一種主要表現。

3、情緒不穩定

有些女性很難控制自己的情緒，情緒經常的不穩定，容易動怒、脾氣暴躁、遇事總是心煩，這種情緒上面的不穩定，也多半是亞健康的一種表現形式。正常的情況下，女性朋友們並不會總是抑鬱容易動怒的，如果覺得自己已經情緒十分不穩定了，那麼，就該適當地好好檢查一下自己的身體狀況了。

4、頭暈

女性朋友們出現頭暈的.現象，可不是個小問題，很容易頭暈是因為女性朋友們多半有些貧血，氣血不足也是亞健康的表現，氣血不足會導致女性朋友氣色變差，這時候女性朋友們就該考慮如何補充氣血了。可以多吃一些補氣補血的食物，例如紅棗、桂圓、紅糖等等來補氣補血，改善頭暈缺血的現象。同時，還要加強體育鍛煉，讓自己的體質變得更強勁。

5、眼袋嚴重

女性朋友們出現眼袋黑眼圈等問題的時候，都會非常的緊張，那麼，在緊張的同時，女性朋友們千萬不要光顧着護理眼部肌膚，查其原因才是關鍵，有些女性朋友們因為身體的嚴重浮腫而導致眼袋過重，這樣的情況就需要調整身體狀況，令身體恢復到健康的狀態，眼袋自然就會消失掉。

　　白領女性容易出現的亞健康問題

1、年齡恐慌症：由年齡而產生的恐慌心理，讓職業女性覺得可能隨時被老闆解僱，又因年過35歲而被眾多招聘信息排斥。

2、自信心不足：事業發展不順利的時候，很多女性懷疑自己的能力，這在很大程度上影響到她們的自信心。

3、緊張症：中年職業女性承受來自工作、生活的壓力較大，常常使她們處於某種緊張狀態之中。

4、目標遊移：許多職業女性愛跟別人比較，總覺得自己處處不如別人。這種來自內心的干擾容易使職業女性被外界的目標所遷移。

5、薪水缺乏症：耳濡目染着都市的物質文明和現代氣息，作為佔絕大多數都市女性的工薪族，時常感到薪水缺乏、囊中羞澀。

6、對自己認識不清：職業進展到一定階段，很多女性對自己的認識反而模糊了。

7、心理疲勞：隨着閲歷的增長，職業女性對工作的新鮮感逐漸減少，這種來自心理的疲勞感會削弱職業女性未來發展的競爭力。

8、寂寞：儘管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，就會從內心湧出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。

9、知識更新不快：信息時代需要更新更快、更系統化、理論化的知識人才，而這正是許多職業女性所欠缺的。

10、觀念跟不上社會的發展：到現在，許多觀念已經漸漸被摒棄，但是一些職業女性的思維定式還停留在80年代。

　　職場女性改善亞健康狀況的方法

1、保持科學規律的飲食

保持科學規律的飲食，有一點很重要，那就是要吃早飯。很多白領，為了早上多睡一會兒而犧牲早餐。其實，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的質量，才能有活力，更好的面對一天的挑戰。此外，不吃早餐也很容易患胃病。

其次，不要將零食當正餐。白領們有時候工作一忙，正餐就會用零食打發。零食無法取代正餐，因為零食並不能滿足我們對各種營養的需求。平時要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。

很重要的一點，平時三餐要定時定量。切忌飽一頓飢一頓，也不要暴飲暴食。

2、保持良好的作息時間

白領們要養成定時休息的好習慣，最好是每天在10-11點之間上牀睡覺。就算因為加班，無法在11點之前睡覺，也要儘量不要超過12點。保持良好的睡眠，不僅有益身體健康，而且對白領來説，也可以讓皮膚變得更好，何樂而不為呢?

中午有條件的話，最好小睡一會兒，時間20-30分鐘為宜。儘量不要超過半個小時，中午睡太多的話，下午可能會產生頭痛現象，晚上也有可能會失眠。

3、保持鍛鍊

都説多運動可以趕走疾病，好身體的養成，也離不開運動。在繁忙的工作時間，如何保持運動呢?上班、下班坐公車的時候，可以提早一站下車。中午吃完午飯，也可以散散步。平時，公司如果有組織體育活動的話，也要多參加。週末不要宅在家裏，可以約上幾個好友去打打球、爬爬山。

4、保持樂觀的心情

平時要用樂觀的態度去面對工作中所遇到的問題和壓力，保持良好的心情。當工作量大時，不要焦躁，記得對自己説：沒關係，做完一件是一件!每解決一件事，就告訴自己，離成功不遠了。這樣的心裏暗示，對於緩解心情很有幫助哦!工作之餘可以和同事聊聊天，聊些明星八卦、淘寶心得、哪裏又有美食啦!週末的時候，多親近親近大自然，大自然的包容和美麗，可以讓你豁然開朗!