緩解壓力的方法有哪些呢
一、學會給自己放放假
如果你處於壓力病的邊緣,不妨聽聽A小姐的經驗吧,做好預防措施。27歲的A小姐在旅行社工作,爭強好勝的她在工作上從不甘居人後,總是帶完一個團接一個團,一天的休息時間也不給自己留。日復一日向和尚唸經一樣“背誦”各種景點介紹,與各種難纏的遊客周旋,讓她覺得喘不過氣———頭疼隔三差五就找上門,漸漸地吃藥也不管用了;脾氣也越來越難以控制,有時還會和遊客發生爭執;習慣性便祕讓她苦不堪言……
“我的身體就像五六十歲的人,這樣下去,總有垮掉的一天。”終於,A小姐決定給自己放一次大假,先是在家裏好好睡了三天,每天去超市買菜,給家人做一頓温馨的晚餐。而後她給自己報了一個自助遊的團,去湘西過了一星期“閒雲野鶴般的生活”。慢慢地在街道上走着,或者乾脆坐在茶樓喝一下午茶,“再也不用馬不停蹄地從一個景點趕到另一個景點,還要擔心有沒有落下游客。”兩個星期的慢生活結束後,A小姐突然發現,頭疼早已經消失了。結束了這次假期後,她調整了自己的工作節奏。“我不會再像以前那樣,為了賺錢,沒完沒了地接團,從不休假。別人的假期是我的工作,但我意識到,自己同樣需要一個假期。”
專家點評:“心身疾病的發展需要一個長期的過程,所以是一種可治更可防的疾病。”專家表示,注意發現早期徵兆,及時調整生活方式,都會是“收益很好的投資”。
“學會給自己放假,不論一個星期、一天、還是一小時,都是預防心身疾病的.好辦法。”專家説,學會投入工作,同時也要學會適時地解脱出來,人生有很多精彩,只有變換自己的視角,才能看到七色的彩虹。
二、緩解壓力的方法
1、哼一首小曲
研究表明,發聲和震動組合在一起對我們的血壓有積極影響,這也是我們緩解壓力的一個辦法。唱歌可以幫助我們緩解壓力,需要緩解壓力的時候,哼唱朗朗上口的曲調,是一個非常有效的應急策略。
2、做鬼臉
面部扭曲,拉緊肌肉,對臉內部進行按摩,會讓我們會覺得很放鬆。如果和朋友一起做,也會因為他們的表情而忍不住開懷大笑。鬼臉做的越醜越好。
3、嚼芹菜
研究表明,咀嚼可以降低皮質醇水平。咀嚼能夠緩解壓力是因為,咀嚼時能夠使神經系統伸縮,打開因為壓力而緊閉的下頜。
4、塗鴉
在你的辦公桌上放一個塗鴉板,這樣在你有什麼想要表達的時候,可以信手塗塗畫畫。你不需要很擅長這個,把重點放在對不同事物的感知上,讓自己覺得隨性自由就好。
在你決定長時間在電腦前工作之前,要先活動你自己的手指和關節。
5、按摩眉骨
一個小的面部按摩可以為全身帶來連鎖反應,輕按眉骨,從外側向鼻子方向靠近,逐漸劃成一條弧線,直至眉骨邊緣。注意按壓應小心仔細,力度適中,每個點要感覺剛好。
你也可以在耳後這樣按摩,從耳後按摩至脖子和肩膀。壓力緩解之後,你可能想要活動一下下巴和肩膀,甚至晃動身體來釋放能量。
6、塗上潤脣膏
當你感到有壓力的時候,你可能會想吃東西或者碰你的嘴脣。這是因為觸摸嘴脣可以觸碰鎮靜的神經系統,有助於自我緩解壓力。
為了釋放壓力而盲目的暴飲暴食會增加體重並傷及自尊,塗潤脣膏可以改善乾燥的嘴脣,使其摸起來更加光滑,嘴脣的乾燥是由於壓力過大用力呼吸引起的。
選擇一款純天然的潤脣膏,確保你不會對化學物質產生依賴。
-
2021聖誕策劃方案範文(通用6篇)
為了確保工作或事情順利進行,往往需要預先制定好方案,方案的內容和形式都要圍繞着主題來展開,最終達到預期的效果和意義。那麼方案應該怎麼制定才合適呢?以下是小編幫大家整理的2021聖誕策劃方案範文(通用6篇),希望能夠幫助到大家。聖誕策劃方案1一、場地佈置酒吧門口...
-
美容院雙方合作協議合同(精選6篇)
隨着人們法律意識的建立,越來越多的場景和場合需要用到合同,合同是企業發展中一個非常重要的因素。那麼大家知道合法的合同書怎麼寫嗎?下面是小編幫大家整理的美容院雙方合作協議合同,希望對大家有所幫助。美容院雙方合作協議合同1甲方:______身份證號:______乙方:___...
-
浪漫的婚禮策劃方案(通用15篇)
為保證事情或工作高起點、高質量、高水平開展,往往需要預先進行方案制定工作,一份好的方案一定會注重受眾的參與性及互動性。優秀的方案都具備一些什麼特點呢?下面是小編精心整理的浪漫的婚禮策劃方案,歡迎閲讀與收藏。浪漫的婚禮策劃方案篇11、浪漫色彩淺粉、深紅...
-
餐廳服務員工作職責(精選14篇)
餐廳服務員需要負責餐廳的服務管理,規範服務員標準,為客人提供高標準的優質服務。以下是小編精心收集整理的餐廳服務員工作職責,下面小編就和大家分享,來欣賞一下吧。餐廳服務員工作職責篇11、按照規格標準,佈置餐廳和餐桌,做好開餐前的各項準備工作;2、從事點餐,桌邊...