女性走出壓力的方法
調查顯示,眾多女性都處在亞健康狀態,表現為:情緒波動、睏倦乏力、記憶力減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰痠腿疼、頭暈頭痛等,而此類女性在醫院做檢查,各項指標均正常。
人體陰陽、氣血的偏盛偏衰均可導致亞健康狀況的發生。中醫認為人是一個整體,強調整體觀念、辨證論治,在預防疾病上強調不治已病治未病。女性要想走出亞健康,應做到以下幾點:
生活規律:生活要有規律,不要經常熬夜,要保證充足的睡眠。應長期堅持規律的作息,並順應四時變化,尤其在二十四節氣到來前後要注意保健,起居上宜謹慎,及時增減衣服。
飲食規律:暴飲暴食、偏食、挑食都會引起營養不均衡,人為地造成亞健康狀態。中醫認為飲食要合理,講究春夏養陽、秋冬養陰,女性也應該結合自然界的規律進行養生。
按季滋補:如秋冬是收穫季節,要防過勞,適當吃一些滋補品;春夏季是消耗季節,為防陰虛,要補充充足水分及養陰之品。
心理調適:肝主怒,肝火旺就會使人經常急躁易怒,而肝臟經絡繞行乳房,肝氣鬱結會導致乳腺增生,所以保持良好心態不但可使亞健康女性走出陰霾,同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等。
適當運動:運動要堅持而且合理,將運動融在生活中,如每天散步3000米左右,上下5~8層樓梯數次等,都是經濟實用的好方法。 除了以上調理方法外,還可以通過服用緩解疲勞、提高免疫的保健品來達到調理亞健康的目的。
自信是女性領導實現自我價值的初始動力和成就事業的前提,也是有效緩解壓力的基礎。自信就要勇於承認自己的`不完美。不少女性領導有追求完美主義的傾向,這首先是件好事,自我加壓,對工作認真負責,要求自己儘可能做到最好,有助於工作質量的提升。但另一方面,不可避免地會產生焦慮心理。針對這種情況,女性領導要經常提醒自己,“人無完人,金無足赤”,任何人都有自己的相對不足,領導者也同樣不例外。領導者不是要樣樣都擅長,而是善於借力,形成合力,發揮別人之長。
自信在於勇於接受挑戰。“人無壓力輕飄飄”,女性領導在工作中要善於給自己加壓,敢於嘗試新的任務,把每次挑戰當作財富,在挑戰中磨礪意志。無論在發展的道路上遇到什麼樣的阻礙或失敗,都不要灰心喪氣甚至妄自菲薄,一定要堅定信心,相信自己,只要努力,就會成功。明智的人不會把生活設想得多麼美好,相反,她們只不過是有了迎接苦難和挫折的精神準備。
提示:壓力大,是現代女性的一種流行趨勢。壓力過大不僅影響到了日常的生活、工作,身體還會產生一些列的不適症狀,陷入亞健康狀態。
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