幫白領女性減輕壓力的方法
工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業、進取和開拓的精神。家庭裏她們卻被要求成為温柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的衝突,必然會對她們的心理產生影響。
社會生活與家庭生活的'矛盾傳統上,女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任,因此她們在社會上與男性競爭時,實際上並不處於同一起跑線上,而不得不揹着沉重的包袱,從而加大了壓力。
對於職業女性來説,必須認真對待心理壓力問題,並及時採取自我調節的措施。因為,過於沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生,損害自身的健康。在生理方面,據瞭解,職業女性常有一種莫名其妙的疲勞感,自覺身體虛弱無力,即使多休息也不易緩解。此外,還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等症狀。
有過重心理壓力的女性,可以有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠等症狀,或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況,有時甚至因此造成夫妻衝突和離異等家庭不幸。
1、全面安排,量力而行。
以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的事可放到以後去完成,同時,正確客觀地評估自己,提出適宜的期望值。
2、講究方法,爭取支持。
學會科學、合理地安排時間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動手不可,而是發動他們共同把事情做好。
3、生活有序,忙中偷閒。
要保持有規律的生活,有張有弛,勞逸結合,儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人同享天倫之樂,或遊園,或走親訪友,徹底放鬆自己。
4、注意飲食,合理調節。
不要因為忙碌而放棄正常的飲食,甚至以方便麪充飢。因為營養不良會影響充沛的精力,不僅不利於工作,還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量,勿過冷過熱,忽飢忽飽。
5、及時瀉泄不良情緒。
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇於在親人、友人面前傾訴,作合理的瀉泄,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。
總之,職業女性一定要以積極樂觀的態度來面對人生。處理生活中的一切,並學會用正確的生活、行為方式來對付出現在面前的緊張,保持健全的身心狀態,以迎接和接受社會的挑戰。
-
單位年度考核自評報告範文(通用16篇)
隨着社會不斷地進步,報告對我們來説並不陌生,其在寫作上有一定的技巧。一起來參考報告是怎麼寫的吧,下面是小編整理的單位年度考核自評報告範文,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。單位年度考核自評報告篇1去年我校全體教師經過對主體多元思想的學習,主體多元的思想已經成...
-
施工單位技術員崗位職責(精選7篇)
在現實社會中,崗位職責使用的頻率越來越高,制定崗位職責可以最大限度地實現勞動用工的科學配置。那麼崗位職責怎麼制定才能發揮它最大的作用呢?下面是小編幫大家整理的施工單位技術員崗位職責,僅供參考,大家一起來看看吧。施工單位技術員崗位職責篇1一、認真貫徹執...
-
美容院雙方合作協議合同(精選6篇)
隨着人們法律意識的建立,越來越多的場景和場合需要用到合同,合同是企業發展中一個非常重要的因素。那麼大家知道合法的合同書怎麼寫嗎?下面是小編幫大家整理的美容院雙方合作協議合同,希望對大家有所幫助。美容院雙方合作協議合同1甲方:______身份證號:______乙方:___...
-
母親節活動策劃方案(精選21篇)
為保障活動順利開展,往往需要預先制定好活動方案,活動方案的內容和形式都要圍繞着活動的主題來展開,最終達到活動的目的或者意義。怎樣寫活動方案才更能起到其作用呢?以下是小編整理的母親節活動策劃方案,希望能夠幫助到大家。母親節活動策劃方案1一、活動目的主要...