職場上發泄情緒的方法有哪些

在職場中，新人的情緒波動往往最大，在職場中，一定要知道處理情緒的方法。今天小編分享的是職場上發泄情緒的方法，希望能幫到大家。

　　職場上發泄情緒的方法

步驟1：注意抱怨的場合

發泄情緒時，怎樣正確合理的發泄內心情緒?女性要多利用非正式場合，少使用正式場合，儘量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有迴旋餘地，即使提出的意見出現失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利於維護上司的尊嚴，不至於使別人陷入被動和難堪。

步驟2：不要見人就發泄情緒

只對有辦法解決問題的人發泄不滿，是最重要的原則。向同事或毫無裁定權的人發泄情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然後心平氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。

步驟3：抱怨的方式同樣重要

儘可能以讚美的話語作為情緒述説的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的讚美已經事先為對方設定了一個遵循的標準。記住，聽你情緒述説的人也許與你的事情並不相關，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發雷霆只會激起對方敵對、自衞的反應。

步驟4：控制你的情緒

如果你怒氣衝衝地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再説。過於情緒化將無法清晰地説明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。

　　發泄職場中的情緒的技巧

自控力很重要，一個人不論做什麼都要有一定的.自控力，尤其是在工作中，能有一定的自控力控制自己的情緒化，那麼你在工作中就會左右逢源，倘若把握不好自己的情緒，你會處處碰壁的哦。

讓自己忙碌起來，情緒化並不可怕，可怕的是你不知道如何去面對他，當你實在無法面對他的時候，那麼你不妨試試多做事情少説話，少思考，讓自己徹徹底底的忙碌起來，也就沒有精力和時間來生氣咯。

情緒轉移，工作中的情緒化很正常，當遇到不開心的事情的時候一定要學會情緒轉移，把情緒轉移到其他的事情當中，然後自己就沒有時間和精力去生氣去發泄情緒咯。

給自己放個小假，工作中情緒化的另一個緩解方式就是給自己放個小假期，讓自己從緊張的工作中退出來，接近一下大自然，讓自己身心感覺輕鬆，這樣情緒化自然也就華為須有了。

找朋友聊聊天，當你工作中遇到不開心的事情的時候最好找個人交流交流，發泄發泄，找同學同事或者朋友適度聊聊天，談談心也是不錯的緩解方法哦。

出去小聚放鬆一下，工作中的壓力無處不在，遇到煩心事情也是在所難免的，有時候不妨去找幾個哥們小聚一場，吃吃飯，唱唱歌，清清嗓子，緩解緩解一時的壓力與不快，何樂而不為呢。

　　職場上科學宣泄情緒的方法

流淚。當你遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當你淚眼汪汪的哭過之後，你會發現自己其實並不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。

筆記。當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那麼，用筆把它們寫下來吧。請注意：是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。

接納。情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會糾纏着我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨着時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。

幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脱之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

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