避免職場情緒化的方法有哪些

在職場中帶着情緒去工作，未免會影響到工作的完成，有什麼方法可以避免職場情緒化呢?今天小編分享的是避免職場情緒化的方法，希望能幫到大家。

　　避免職場情緒化的方法

1、把問題逐個擊破

男人都説女人的脾氣像“六月天”，神祕又善變。這是由於女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，並借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。

2、先給自己的情緒充電

經常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把温暖傳遞給每一個人，最後才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是 “雙刃劍”。不僅會榨乾你的精力，到最後還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去。

3、寫日記

熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情，讓你又累又鬱悶?建議你每天晚上寫下總結，“今天幫了誰?”“為什麼幫他?”“內容是什麼?”“做了那些事開心嗎?對自己的'好處是什麼?”。日記能幫你及時瞭解自己的“能量去向”。

4、學會説不

在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。

5、自己説的才算

不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經驗在此刻能做出的最好決定。

做最壞打算。 大聲表白“我愛你”，他不領情，又能怎樣?想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何?遇到讓你擔心害怕的問題時，先設想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什麼讓自己畏首畏尾的理由了。

6、什麼事值得你害怕

讓女人害怕的東西真是數不勝數，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺……太多負擔讓你對生活失去感知力以及行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權給他們做你的主人!只要順從自己的內心，不管結果如何都願意擔起責任，就會變成勇敢灑脱的自信女人。

7、快刀斬亂麻

若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己“Yes or No”。只要確定一個答案，就告訴自己不後悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!

8、就事論事

可試着集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想説的、想做的，要立刻行動，不要憋在心裏，不給負面情緒任何可乘之機。

　　應對職場情緒化的最佳辦法

冷處理，給情緒一個緩衝期

當你覺得自己心情不好，或是工作一團糟的時候，不妨給自己十分鐘時間，冷靜一下，緩衝情緒。

帶上耳機聽聽歌，或是站起來眺望一下遠處，甚至是出去溜達一圈再回來，總之，怎麼高興怎麼來，能將情緒平復才是硬道理。等覺得OK，差不多冷靜下來的時候總，再去與同事溝通處理棘手問題。這時候，你會發現自己更能聽進意見，也更能做出明智選擇。

慢一點，急躁容易影響判斷

説話的時候慢一點，處理工作的時候慢一點，遇見棘手問題的時候還是要慢一點。讓心慢下來，讓情緒穩定下來。別總是急急躁躁的，發脾氣解決不了任何問題，反倒會引起周圍同事的反感。

正所謂，遇事時，聰明的人把血液聚集在頭腦，以便冷靜的思考問題;愚笨的人把血液聚集在四肢，通過行動處理。這就是冷處理和熱處理的對比。通過冷靜的辦法，可快速的降低怒火、回覆平靜，能有效降低衝動傷人、衝動犯錯情況的出現。

　　女性有效緩解職場情緒化的方法

豐富自己的內心，增加正能量。或許在職場中你總如陽光般温暖周邊的人，幫助周邊的同事，但是你的付出最終都會導致自己的疲勞，導致消極情緒爆發，所以適時的關心一下自己，豐富自己的內心，給自己的內心增加正能量。

將快樂和不快樂的事情記錄下來，每天做個小總結。日誌、微博都是不錯的情緒出口，通過寫自己的喜怒哀樂來排除消極情緒，對於那些不快的事要做小總結，以後特別要注意避免或更好應對，通過這個辦法，可以很好的培養好自己的情緒。

對完成不了的任務説“不”。很多職場工作者礙總會不加猶豫懂的答應別人這樣那樣的事情，或許本不是自己分內的事，礙於面子還是接了下來，最終累的還是自己，這樣就會導致情緒化一發不可收拾，所以在職場中要表明自己的態度，對完成不了的任務説“不”。

不要因為別人的評價而懷疑否定自己。別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認為自己是最渺小的可憐蟲。身為職場中的一員其實只要順從自己的內心，努力做好自己的讓別人評價去，只要自己做得好，那些評論也會不攻自破，職場女人要永遠的肯定自己，這樣才能成為勇敢灑脱的自信女人。

找到情緒化的根源，把問題逐個擊破。職場中產生情緒化的前提有很多種，可能是別人的評論，或者是工作的強度大等，所以找到找到情緒化的根源，把改該解決的事情一一解決，這樣才能更好的控制情緒化。

---