孕期媽媽緩解壓力的方法

　　1.早睡早起

放棄沒有規律的作息，養成早睡早起的好習慣。早晨起牀後，到室外散散步。

　　2.倒倒你的苦水

懷孕後，由於生理上的原因，很多準媽媽變得比較脆弱，心裏常會產生一些莫名其妙的.失落感、壓抑感、恐懼感，遇事容易發怒、焦慮、驚慌、悲傷等。當你碰到不愉快的事情時，一定要主動及時地説出來，讓丈夫做做你的出氣筒。

也可以約上幾位好朋友，一起吃飯聊天，向她們宣泄心中的不快;或約上其他的準媽媽，一起交流“準媽媽經”。

　　3.寫日記

寫孕期日記，你可以每天寫，也可以二三天或四五天寫一次。寫的內容可隨心所欲地發揮，什麼都可以寫，可長可短，比如早孕反應怎麼開始和結束的、什麼時候聽到胎心音了、感覺到胎動了等。還可以不定期地讓準爸爸給你拍一些照片，然後貼在日記裏面，圖文並茂，樂趣無窮。

　　4.看書

日常生活中，經常閲讀一些書籍，調節自己的身心。從胎教的角度考慮，準媽媽宜選擇一些格調高雅、趣味盎然的讀物，如時尚雜誌、育兒雜誌以及一些適合幼兒閲讀的故事書等。準媽媽可以邊看書邊將內容講解給肚中的寶寶聽，千萬不要以為寶寶和你隔着一層肚皮，跟她講話是一件不可思議的事，

只要你用“愛”來和寶寶交流，就能有效地刺激胎兒的腦部發育。

準媽媽最好不要看一些故事情節趺宕起伏的書，以免情緒隨着情節波動。也不要用一個姿勢長時間地看書。

　　5.下午茶時間

每天享受一段悠閒的下午茶時間，一杯淡淡的花茶或一杯熱牛奶，依自己的心情做變化。