消除壓力的三種方法

緩解生活壓力的方式

現代人處於的社會就是一個快節奏的社會，所以大部分都會揹負很多的責任，這就是很多的身上的壓力越來越大，有可能是來自於生活，有可能是來自於工作等等，壓力真是無處不在，每個人是無法避免的，但是我們可以尋找一些方法來減輕自己身上的壓力。

所以説，如果你懂得去處理壓力，長期揹負它會對健康構成危害。放鬆身心，解決生活壓力，做好自己的心理衞士。下面教大家幾招緩解壓力的方式。

餐後散步

儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注的慢慢地享受午餐。

在您吃完午飯的時候，您可以選擇離開您感覺壓抑的地方，或者是換個環境出去走走，散散步，時間不需要長，短短的十分鐘就可以緩解您緊張的情緒的，可以每天堅持這十分鐘，是可以讓您保持輕鬆很長時間的。

浸泡熱水

熱水是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己體温高一些的`熱水裏，時間不要超過15分鐘。泡澡時還可以放點慢節奏的音樂，熟悉的或者是自己喜歡的都行，只要能讓你放鬆就好。

深深呼吸

深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要用鼻子呼吸，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢呼氣，而且輕輕的説聲放鬆，只要幾秒鐘你就可以煥然一新。

或者你做到椅子上，閉上眼睛，持續吸氣6秒，並且要儘可能的收緊你的肌肉，然後呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，之後再有節奏的呼吸20秒鐘。