應對壓力的四種方法

壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。以下是小編精心整理的應對壓力的四種方法，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

1、戰鬥(fight)

在面對壓力時，一些人會進入戰鬥模式。比如當一個人在遇到棘手的新項目時，他會不分晝夜地加班加點，一絲不苟地完成任務，拼盡全力地達到目標。“戰鬥”的應對模式，能夠幫助人們化壓力為動力，更大可能獲得自己期望的結果。

2、逃跑(flight)

人們也可能在面對壓力時選擇放棄或逃離。例如當一個新職位充滿挑戰與困難時，有些人會選擇乾脆放棄競爭。儘管很多人總把放棄或逃離看得很負面，認為這是意志力不足、不求上進的象徵，但其實有時候“逃”能讓人避免在壓力面前過度堅持而屢屢受挫。

3、僵死(freeze)

當發現眼前的困難過於巨大時，兒時的我們可能會哭到昏睡，出現所謂的`“斷片”，這就是我們在以僵死的模式應對壓力。成年後，這種“僵死”則更多表現為一種疲乏感，有些人會在壓力來臨之前就感到疲憊。

4、服從(fawn)

人們在應對日常壓力時，還會表現出對壓力源的“服從”，即向給自己帶來壓力的事或人妥協、尊崇或討好。這在一些情況中，能夠幫助人們趨利避害，更好地達成目標。