如何有效改變職場負能量

每天面對紛繁複雜的瑣事，總有一些事情給我們帶來負能量，要怎樣才能改變職場上的負能量呢?今天小編分享的是有效改變職場負能量的方法，希望能幫到大家。

　　有效改變職場負能量的方法

職場負能量No.1洗澡充電

負能量狀況：

今天真是走背字啊!諸事不順，回到家鬱悶得只想躺在沙發上看看肥皂劇!要不就直接呼呼大睡?起來吧，沒有什麼方法比一個熱水澡更能讓你High起來!當然洗澡也是大有講究，不是簡單沖沖或者一個泡泡浴那麼簡單!

解決方案：

你知道嗎?一天最放鬆的時候不是呆呆地盯着熒幕的時候，也不是對着食物大吃大喝的時候，而是洗澡的時候!賈寶玉説：女人是水做的。錯，所有人都是水做的。當我們還是嬰兒的時候身體內有96%是水，當我們越來越老，體內的水分也會直線下降。很多人睏倦的時候洗完澡就精力充沛了，這是因為洗澡就是補水的過程。所以如果你在洗澡的時候，能夠徹底自我放鬆，就會讓自己洗澡的效果事半功倍。

當然這是有訣竅的，你需要意念的幫忙，記住：每次洗澡的時候，你就告訴自己水是一種能量，沖走我身體內所有負面的問題、壓力、不快、煩惱，把一天的疲憊徹底帶走!同時，隨着水能量而來的是活力、健康、熱情，那種清爽的感覺，讓我體力充沛，熱力四射。

職場負能量No.2沐浴早晨的陽光

負能量狀況：

鬧鐘吵了半小時，真不想起牀，昨夜熬到凌晨才睡，整晚睡眠質量奇差，勉強起牀後，先來杯咖啡?

解決方案：

夜裏沒睡飽，讓自己醒過來最好的方法不是咖啡，而是曬太陽。因為陽光會刺激松果體分泌俗稱時鐘激素的褪黑激素，啟動大腦的生理時鐘，並在14小時之後誘發睡眠。因此不妨睡前就拉開窗簾，出門時也儘量走在能曬到陽光的地方，讓大腦知道早晨來了，精神也會跟着來。

職場負能量No.3打開自我從放鬆開始

負能量狀況：

努力了一年，可是整個公司的結構全變了!又要面對全新的環境，我該如何打開心扉?

解決方案：

為了舒緩壓力，每個人都需要修煉心理學技巧。第一個就是讓自己放鬆，因為放鬆是最直接、最有效的方法。當你把自我封閉起來，自己把自己抱緊的時候，外面的`訊息就很難和你交流。讓身體放鬆是有訣竅的，比如2-8-4呼吸法：吸氣為兩秒鐘，閉氣8秒鐘，吐氣4秒，兩秒吸得深，8秒閉得久，肺氣充分交換，吐氣吐得慢一點，把身體裏面的廢氣全吐出來。如此你會發現寧靜的狀態很快就會來臨。你還可以聽音樂。如果你的工作日程排得很滿，可以試着做不同的事情。

職場負能量No.4 來場威力午睡

負能量狀況：

開了一上午的會，新方案全被否決了!又要重改了!又累又沮喪!

解決方案：

許多醫學報告證實，午休可以消除疲勞、減少壓力、提升專注力、減少人際衝突，一般來説15~30分鐘最好。不常待在辦公室工作的奔走族如業務人員，也可在公交車上、公園或咖啡廳稍微打盹，把握任何可以白天補眠的機會，都有助消除疲勞。

職場負能量No.5睡前做腹式呼吸

負能量狀況：

又是高度忙碌和緊張的一天，雖然人躺在了牀上，可是大腦還在交戰，此時真是輾轉難眠。

解決方案：

腹式深呼吸，可以刺激副交感神經的活動，達到放鬆的效果，有助入眠。先伸展背部肌肉並擴胸，慢慢將氣吐光，同時感受到下腹部往內縮。吐光之後再慢慢地吸氣，並有意識地讓腹部膨脹起來。吐氣的時間約是吸氣時間的兩倍。你的注意力可以放在吸與吐的動作上，有助專心、摒除雜念。

職場負能量No.6跳出抱怨的怪圈

負能量狀況：

我怎麼這麼倒黴啊?我怎麼老這麼背呀!我又吃虧了?他們總欺負我?都勢利、就是狗眼看人低!

解決方案：

很多人都愛抱怨，雖然知道抱怨是很不好的，但是早已形成了一個怪圈。這些人的身體習慣了抱怨。抱怨吸引抱怨，所以抱怨從來不會跟成功住在同一個屋檐下。

日本的專家曾做過上萬次試驗，在燒杯上寫：我很難過，我很痛苦，我充滿了壓力，我很沮喪，我非常醜陋。24小時後發現，寫着負面抱怨詞彙的燒杯中的水，分子結構排列不規則，醜陋、難看。其實我們的身體就是一團水，就像一個杯子裝了水，只是杯子是行動的。當你抱怨一次，就像在杯子上貼了一個負面標籤，所以你看天天充滿抱怨的人，他嘴角慢慢朝下，變得又老又醜。所以説相由心生，抱怨很難得到好的結果。

　　有效緩解職場負能量的妙招

一、大腦也須好音樂

在工作中，嘈雜環境往往會分散你的注意力，這無形中讓大腦更疲勞。此時，你更需要一些好音樂來陶冶大腦。你可以聽一些古典音樂或是輕音樂等來給大腦進行一次放鬆。

二、舒適的催眠曲

聽着催眠曲能讓你更快地入眠，同時能讓大腦處於平靜狀態，這將驅散一天下來的大腦疲勞。在午休或是在睡前聽一些催眠曲，讓大腦也進行休整狀態。

三、大腦須零壓力

過度的壓力往往會讓人產生許多不良的身心反應，如沒精力、失眠等症狀。這屬於大腦已經處於疲勞的狀態，此時，就必須進行休息達到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放鬆，才能使大腦保存能量。

四、做好頭部的放鬆按摩

每天都要有一定的時間做好頭部放鬆按摩，這樣不但能使大腦的思維更活躍，也能在按摩的同時讓身心得到放鬆。

　　宣泄負能量的情緒的方法

獅吼法

如果哪件事或者哪個人給你帶來了很大的煩惱，你又無處可以訴説，那就找個可以大吼的地方，把煩惱或者所恨的人大聲的吼出來的吧!不用怕你的吼聲引來大家異樣的目光，吼就要吼得正大光明，正氣凜然!不過自己雖然煩惱，但也不要給別人帶來困擾哦，儘量不要在居民區打擾到別人!

出汗法

如果你確實感到壓抑無比又無處發泄，那就找個可以出汗的運動方式，比如打網球，打羽毛球，打沙袋等你可以把球想象成你想宣泄的對象，盡情打，打個痛快淋漓。也可以去跑跑步，有人因為失戀跑完了北京的六環從而上了新聞，你也可以嘗試一下哦!

撕抱枕法

如果以上兩種方式還不能使你解氣，那就嘗試一下第三招，撕抱枕，你可以拿一個抱枕或者蕎麥皮的枕頭，扔到地上，拳打腳踢，不行就用剪刀把它剪得粉粹，及時遍地鵝毛和蕎麥皮也在所不惜。也許這樣做看起來很不理智，像個神經病一樣，不過能有過這樣的經歷也是別樣的體驗。

KTV唱歌法

如果你覺得比較壓抑又喜歡唱歌，那就一個人去KTV，把自己喜歡的歌都唱一遍，放縱一把。傷感的，搖滾的，拿手的不拿手的都去唱，不要怕自己唱的不好聽。用歌聲表達自己的心聲，也讓煩惱隨那些歌聲飄遠。

任性一次

長大了，我們日漸成熟，學會了負責，學會了寬容等等，慢慢丟棄了年輕時的任性、小氣等。偶爾藉着壓抑也給自己一次任性的機會，買一件自己一直不捨得買的衣服，打一次一直很想打的遊戲，給自己喜歡的女孩表白等，給自己一次任性的機會，釋放一下自己壓抑已久的負能量，讓自己更陽光些!

去旅行

人體都需要休息，偶爾給自己的情緒放次假，讓它去旅旅行。異國的風光、秀麗的風景、別樣的風俗、不一樣的體驗，也許會讓你忘卻一些煩惱，讓你放下一些不好的情緒。讓旅行為你的生活掃除陰霾，更豐富你生命中的顏色，增加你人生中的趣味。

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