在職場中男性身心健康標準

現在的社會工作壓力越來越大，深陷職場中的男性健康也越來越得到重視。下面本站小編整理了職場男性身心健康標準，希望對你有所幫助!

　　職場男性身心健康標準

在生活中，對一切有益於心理健康的事件或活動作出積極反應的人，其心理便是健康的。作為支撐家庭與社會主體的男性，有的時候有的人可能因為各種壓力，環境因素會影響到自身的身心健康。如果男性們能在日常生活中，經常通過這個標準來衡量自己的言行，那您的心理一定是健康的。

一、瞭解自己

有一個人永遠跟我們生活在一起，這個人就是我們自己——自我。我們只有瞭解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。瞭解自己的長處，我們會清楚自己的發展方向;瞭解自己的缺陷，我們才會少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。

二、承擔責任

除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。而逃避責任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。

三、控制情緒

心理健康者經常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。反之，經常性的抑鬱、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標誌。當一個人心理十分健康時，他的情緒表達恰如其份，儀態大方，既不拘謹也不放肆。

四、塑造人格

人格是人所有穩定的心理特徵的總和。心理健康的最終目標就是保持人格的完整性，培養出健全的人格。我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。

五、面對現實

我們可能沒有出生在一個富貴的家庭;我們的工作可能也不盡如人意;我們的愛人可能也不精明能幹、體貼入微;我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話;我們也可能正在遭遇着挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有改變的可能性。只有認清現實，接受現實，腳踏實地，我們才能有更大的.收穫。

六、善與人處

人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。有心理學家統計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環境有關。對別人吹毛求疵，動輒向他人發火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。

七、有家有業

家和事業是成年男性責任與壓力的源頭。它們的關係是相互促進的，在處理好二者之間的關係時，更應具備一個健康的心態。

八、取之有道

“君子好財，取之有道。”一方面是説要光明正大地增加收入，另一方面也是説要以健康的心態對待自己的私慾。

　　職場男性如何健康飲酒

職業男性在工作中難免要交際應酬，酒桌上的成交率比日常辦公室的成交率還要高，有時為了談成一筆生意，一天之中甚至會參加好幾場宴席。生意雖然談成了，可身體卻垮了，得不償失。所以，作為職場男性，要懂得保護自己的胃，提前做好預防，遠離酒精危害。

提前進食

喝酒之前可以吃少量的主食，這樣可以先在胃裏形成一層保護膜，等到喝酒的時候能防止酒精直接刺激胃壁;同時，澱粉類食物能和酒精發生結合，可以降低酒精的濃度，延緩身體對酒精的吸收。另外，喝酒前喝酸奶也是很好的，酸奶是最好的胃壁保護層，其本身粘稠，在胃中停留時間相對較長。

提前喝水

在喝酒之前，先在體內儲存一定量的水，讓身體的排泄系統提前運轉，這樣，後來攝入的酒精就可以被水稀釋，慢慢排泄出去。

不要一飲而盡

通常，酒精在進入人體後的五分鐘內就可以溶入血液，半小時至兩小時後血液中的乙醇濃度就可達到頂峯。飲酒過快，會使血液中的酒精濃度也快速升高，更容易出現醉酒的情況。

一定要有下酒菜

在喝酒的同時多吃飯，充分補充碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發生。大量攝取蔬菜水果，也可減輕肝臟的負擔，水果中的糖分能加速酒精在體內燃燒，起到中和作用的同時，還能補充維生素C等身體所需的重要的抗氧化劑，減輕酒精對身體的危害。

　　職場男性的煩惱

在長期由男性主導的社會中，男性們承擔了比女性更多的社會責任，這使得他們在職場中也必須體現出領導者的風範。固定的性別角色常常使男性在職場中表現得較為刻板，不輕易表露感情，只能獨自承受千變萬化的職場工作壓力。

職場男性的恐懼

很多男人覺得工作是一種痛苦，因為他們在工作中無法認同自己，但畢竟只有極少數人真是這樣的，誰也不想向環境投降。職業男性的生存恐懼集中反映在工作上的失敗和失去崗位。人實在是太會用工作來認同自己了，如果沒有工作、沒有與此緊密相連的競爭壓力，他們還能幹些什麼。

男性和女性相比，有其獨特的性格特徵：

1.較少的自我袒露

男性通常比女性較少表達自已。可能的解釋是，男性比女性有較多的祕密。因為擔心祕密可能暴露，男性感到緊張，所以要不斷地保持警戒，而不得休息。

2.缺乏頓悟與同情心

由於男性不習慣袒露自己，因此缺乏自我頓悟的瞭解及對他人同情心的表達。男性無法接受“不夠強壯”的弱者角色的壓力，並且不願停止工怍或躺在牀上休養。

3.無能力去愛

男性向別人自我袒露的比女性少。而女性從別人那裏接收到的自我袒露比男性多。因此這些男性在對別人的瞭解上並不熟練，加上自我袒露的經驗不足，使得男性在與別人的關係一卜常出差錯。

4.把工作視為生命

沮喪氣餒的男性以他們在工作中的表現證明生命的意義與價值。只有在男性們得到收入頗豐的工作、具有潛力或令人羨慕的社會地位時，他們才會認為自己有男性氣概而過着有價值的生活。

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