孕婦可以做運動嗎-孕婦絕對不能做的七項運動
為保胎兒健康發育,孕媽媽要注意不能做什麼啦,尤其是有些運動不能隨便做!下面,小編為大家講講孕婦絕對不能做的運動,快來看看吧!
仰卧起坐
從懷孕初期開始,你就應該避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的動作,因為這會讓你感到頭暈,並減少子宮的血流量。
舉重和其他需要長時間靜止站立的運動
這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少,所以,在做孕期運動時,你應該不斷地改變姿勢,或者前後踏踏步也可以。
接觸性運動
在足球、籃球、曲棍球等運動中,你和你的寶寶面臨着很大的風險,你有可能會被球或球棒打倒,被其他球員撞擊,或者是在運動中跌倒。
高風險運動
你要避免潛水和可能摔傷的活動,例如騎馬、滑雪、滑水等高風險的運動。就算平常你是一個這些運動的`好手,也沒有必要在這個階段冒險。
自行車運動
如果你選擇自行車運動,也要多加小心,或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。
雖然自行車運動愛好者可能會不同意,但有些專家認為,在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險,因為你這時的平衡感和平時有所差別,所以更容易摔倒。
跑步
孕期開始練習跑步也不是個好主意,但如果你在懷孕前就有跑步的習慣,懷孕後也不妨繼續堅持。
網球
如果你在懷孕前就打網球,那麼在你懷孕後和緩地打打網球也沒什麼問題。但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩。
所以,你一定要小心。大多數孕婦發現到了懷孕中期和懷孕晚期,隨着腹部的增大,自己已經很難完整地打下一場網球了。
散步是一項最好的孕期運動。孕婦散步既可以幫助保持體重,又不會給膝蓋和腳踝造成負擔。
散步是孕期9個月中最安全的活動方式,只要走上15~20分鐘就能讓你擺脱倦怠,精神洋溢。
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