孕期容易導致流產的13種姿勢

在孕期,準媽媽們為了寶寶和自己的健康和安全,必須要注意自己的行為動作。下面，小編為大家講講孕期容易導致流產的姿勢，快來看看吧!

　　突然彎腰

孕媽媽腰部負擔大，如果突然彎腰拾東西，一不注意可能會拉傷背部肌肉，造成下背痛，還會壓迫到肚子。另外，突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立，可能會出現短暫的頭暈現象。

孕媽媽要撿東西時，應該先屈膝下蹲，蹲穩後撿起東西，再慢慢站起來，最好旁邊還有固定的傢俱或牆面可以扶着，這樣就能減少危險的發生，還可避免因瞬間抬頭而產生頭暈的困擾。同時，孕媽媽要注意別壓迫到肚子，儘量不採取不彎膝蓋只傾斜上身的姿勢，以免造成腰疼。

另外，孕媽媽穿鞋時也要彎腰，所以可在鞋櫃旁邊準備椅子，方便坐着穿鞋子，而且鞋子最好是比較好穿脱的款式，以免彎腰太久而覺得不舒服。

　　跑跑跳跳、橫衝直撞

有些懷孕過程很順利的孕媽媽會覺得自己即使挺着肚子照樣能身手靈活，所以，依然像懷孕前一樣習慣跑跑跳跳，尤其工作一忙起來或是工作時間緊迫時，就忘了自己是孕媽媽，在辦公室甚至是馬路上也是橫衝直撞，真是讓人捏一把冷汗。提醒孕媽媽行走時要放慢腳步，抬頭，挺直後背，繃緊臀部，保持身體的平衡，要一步一步踩實了再走，以防摔倒。

　　高難度體操或瑜伽動作

雖然孕媽媽可以進行體操或瑜伽運動，但對於高難度的動作還是要特別謹慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等。即使懷孕前就已經很熟悉的動作，但懷孕後身體的平衡感和靈活性都會受影響，如果不小心摔倒就太危險了。建議孕媽媽只做穩定性高的動作，而且運動時動作要放慢。因為運動的目的是伸展及活動身體，並不需要每個動作都到位或是過於勉強，如果有專業老師在旁輔助會更加安全。

　　蹲或跪着做家務

有些孕媽媽習慣蹲或跪着擦地板或洗衣服，如果突然站起來時(例如聽到電話鈴響)，要注意可能會發生頭暈、眼前發黑的情況，也可能因此而摔倒。另外，到了懷孕後期，肚子變得很大，如果還是蹲或跪着做事，很容易壓迫到肚子，而且想要站起來時，通常會很困難，需要別人幫忙拉一把。所以，孕媽媽可以選擇一些比較好用的工具站着擦地板，或者準備一張小椅子來坐着洗衣服，要站起來時最好旁邊有扶手可以方便抓握。孕媽媽改變姿勢時，不要太突然、動作太快，以免發生危險。

　　上下樓梯不抓扶手

上下樓梯對盆骨的擴張很有好處，如果想順產，上下樓梯是最好的鍛鍊方法。因此有些孕媽媽就每天練習，也不抓扶手，有時還看不清枱階，其實這樣是很危險的，萬一踩空就會對孕媽媽及胎兒造成較大傷害，甚至引起胎兒死亡。

孕媽媽上下樓梯時,要特別小心，行走動作要穩當，千萬別滑倒，以免對胎兒造成傷害。首先，孕媽媽上下樓梯時要講究正確的行走方式和正確的動作。在抓好扶手的前提下，看清枱階，慢慢上下，每一步踩穩後再移動身體，千萬不要踩空。

其次，每天上下樓梯的次數不要過多。在日常生活中，在樓上居住的孕婦，每天免不了要出門，為了確保安全，孕媽媽可適當減少走樓梯的次數。最後，不要提很重的物品上下樓。如果孕婦提很重的物品上下樓梯，往往會增加腹部壓力，很容易發生流產、早產的情況。