咖啡瘦身最佳飲用時間

你知道一天中什麼時候是咖啡瘦身最佳飲用時間嗎?下面yjbys帶大家一起來看看最佳咖啡瘦身飲用時間吧!

　　早餐時喝一杯

適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1/3～1/4就夠了。喝完咖啡之後別忘了適當運動。

　　午飯後喝一杯

在我們平時吃完午餐之後30分鐘至60分鐘內，喝上一杯芳香濃郁的熱咖啡，能夠有助於胃腸道的消化，再搭配上適當的運動，能夠促進人體脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。尤其可選擇黑咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需。

　　下班前喝一杯

下班前喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。由於飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的`脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　為大家整理了一些喝咖啡的健康小貼士，對於喜歡喝咖啡的你來説，很受用哦~

★就算咖啡的減肥效果再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅乾一起食用，效果就幾乎等於零了。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。

★為了減肥喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點。卡布奇諾咖啡及法式咖啡，加了糖和奶精，不要過度飲用哦。

★罐裝咖啡的熱量高得嚇人，即使咖啡因含量再怎麼多，也很難達到減肥效果，所以罐裝咖啡應儘可能避免。

★任何咖啡都不要加糖，如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

★熱咖啡比冰咖啡有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

★淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。