吃什麼保護頭髮美髮

擁有一頭閃亮滑潤的頭髮，是每個女人都盼望的事，因為柔亮的頭髮會給人明朗、健康的感覺。因此人們更注重頭髮的質量，那麼吃什麼保護頭髮美髮?下面跟着小編來了解一下吧。

可以美髮護髮的食物

1、三文魚。三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性,有助於打開頭皮的毛囊,改善頭皮乾燥和頭髮缺乏光澤的狀況。

2、菠菜。菠菜含有維生素b、c、e以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠菜補鐵,可增加紅細胞攜氧量,使毛囊更健康,頭髮更有光澤。

3、扁豆。頭髮的首要成分是蛋白質,因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭髮柔韌度,有益頭髮健康。

4、紅薯。紅薯富含的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素a,而維生素a缺乏會導致皮膚乾燥,進而影響頭皮,使頭皮屑增多。

5、雞蛋。雞蛋除了富含優質蛋白質之外,還含有大量有益頭髮的鋅、硒、硫和鐵等護髮關鍵物質。另外,雞蛋中的生物素(一種b族維生素)可增強髮質、減少脱髮和促進頭髮生長。

6、核桃。核桃是維生素e的優質食物來源。維生素e缺乏會導致髮質變脆。除此之外,核桃中所含的銅元素可保持秀髮光澤亮麗。

日常美髮護髮的步驟

1、淨化髮絲 美髮護髮

a、用温水徹底淋濕頭髮，水温控制在38℃左右;往手掌裏倒入洗髮露，用手心把洗髮露揉出泡沫。

b、從頭皮部位抹起，由髮根至髮梢，將洗髮露均勻地抹在頭髮上，並用指腹輕輕按摩。

c、然後指頭輕輕按摩頭皮，由頭頂移至太陽穴，再左右按摩整個頭部，順着頸部一直按至雙肩，左右搖擺頭部，頸項放鬆。

2、深度滋養美髮護髮

頭髮的深度滋養是相當關鍵的一環，因為日曬、燈照以及頻繁的染燙造型等都會對秀髮造成損傷，而一旦髮絲中的蛋白成分流失，髮絲就會變得乾枯而沒有光澤，因此只有隨時隨地為秀髮補充養分，才可以讓秀髮閃耀迷人，24小時水潤亮麗哦。

3、梳通秀髮美髮護髮

在經過一天忙碌的生活後，洗髮前不妨先播放輕音樂，把所有煩惱先放下，邊聽音樂邊洗髮，這樣也能讓髮絲吸收更多營養。因此洗頭前可先用寬齒梳子將頭髮理順。注意，千萬不要不耐煩地拉扯頭髮。洗頭時：用大板梳。梳齒的頂端應不可太尖，梳在頭皮上才會有柔和的感覺，而且不需拉扯即可很滑順地梳通纏結的頭髮。

4、吹乾頭髮美髮護髮

有人以為吹風機會傷害頭髮，所以習慣於“自然風乾”，但往往是外層的頭髮幹了，頭皮卻還是潮濕的，如此一來，頭皮容易滋生細菌，反而更受傷。所以，在洗髮和按摩步驟完成後，把吹風機調到適宜的温度，從髮根向髮梢吹乾。

美髮護髮正確的洗頭方式

1、首先是要選擇一個最舒服的水温，你可以用頭皮測試水温，不過通常情況下四十度左右是比較合適的水温。然後你用温水將所有頭髮都淋濕，如果有地方沒有淋濕，可能會使這一部分洗不乾淨，殘留下一些東西。

2、接着是擠出適量的洗髮水，通常洗一次中長髮只需要一塊錢硬幣大小的洗髮水即可，當然，如果你是短髮，那就要少用一點，而長髮自然多用一點，大家自己根據自己頭髮的長度來稍微做些調整即可。

3、將你準備好的洗髮水直接點在頭髮的.前、中和後等五個部位，這樣可以讓洗髮水更均勻地到達頭部的各個部位，有人會先在手上將洗髮水起泡後再塗抹到突發上，其實這是個很浪費洗髮水的行為，並不推薦。我們先把頭皮清洗乾淨，然後用整隻手掌來搓揉頭皮，注意不是用指尖，這樣方可以在頭皮搓出柔細的泡沫來。

4、等到頭髮完全起泡，就用指腹加強按摩細部位置。千萬不要用指甲按摩，這可能會抓傷頭皮，所以一定得用指腹按摩。

5、接下來就是將頭髮上的泡沫清洗乾淨了，你可以用手指順過頭髮，注意內側的頭髮也要仔細衝乾淨，只要前面你是按照我們所説的步驟來做的，那麼現在你就能非常順暢地衝掉頭髮上的泡沫。

6、，下面我們就要使用潤髮乳了，不過在此之前，請先握着頭髮根部，然後像擰抹布一樣輕輕扭轉頭髮，將頭髮的水分擠出。潤髮乳的量和洗髮水的量一樣，而且同樣是將其分別點在頭髮的前、中、後等五個部位。

7、最後是將潤髮乳沖洗乾淨了，你可以讓衝下去的水暫時集中在髮尾處，這樣能加強滋潤容易受損的髮尾。