妙招教你夏季護髮

炎炎的夏季，使人厭食煩悶，營養跟不上，頭髮就特別容易乾枯分叉。那麼，我們應該如何在炎熱的夏季做好頭髮的護理呢?快跟小編一起去了解一下，頭髮護理的六大妙招和吃什麼食物對頭髮好!

頭髮護理

1、帶太陽帽

太陽帽和遮陽傘是夏季出門的必備物品，頭髮較長的女性最好將頭髮盤起來，以減少頭髮與太陽的直接接觸，從而避免頭髮處在暴曬的狀態之下。

2、塗防曬霜防曬

有一個很簡單的辦法，就是給頭髮塗抹上防曬霜，這樣就可以避免陽光對髮絲的傷害。將防曬霜和蒸餾水按1比3的比例混合，然後在出門前噴在頭髮上，就能做好頭髮的防曬工作了。

3、塗抹營養素減毛躁

受到紫外線侵害的頭髮會變得毛躁，非常影響秀髮的美觀，解決這個問題就只需要塗一點免洗護髮產品就能改變。不過也要注意，有時候塗多了反而讓髮絲變厚重，增加頭髮負擔。最好在髮絲在7成乾的時候，整頭噴上一些免洗保濕產品，它不僅能給頭髮補充營養，還能將頭髮本身殘留的水分壓進發絲裏。

4、用護髮素防打結

乾枯的頭髮容易打結，生硬地把死結扯開會把頭髮拉傷，但是把死結剪掉卻會讓人心疼。其實只要在洗髮前能在髮梢出塗抹一些護髮素的話，就可避免這樣的情況出現。在洗髮前，先在打結的頭髮上塗抹護髮素，適當停留幾分鐘，之後用洗髮水清洗乾淨，基本死結都會打開。

5、噴化粧水少頭油

如果因為時間太過緊張而沒有機會打理頭髮，但是頂着一頭油乎乎的頭髮實在是太影響美觀了。因此，化粧水就可以再這個時候給你幫助以解決難題了。輕輕的在頭皮上均勻的噴一層化粧水，就是在頭髮的髮根處噴上化粧水，這樣不僅能緩解頭髮出油狀況，還能給頭髮補充適當的水分，然後用手指按壓頭皮就可以了。

6、潤膚霜做護理

受過紫外線傷害的頭髮會乾枯毛躁，這個問題其實也可以解決，只要將塗抹身體的潤膚露擦在頭髮上，然後用保鮮膜包裹起來，這樣子睡一宿覺。讓潤膚霜可以在頭髮上停留一整晚，第二天早上洗髮後會發現，頭髮又重新變得柔滑飄逸了。

吃什麼對頭髮好

1、鮭魚

吃什麼對頭髮好?鮭魚就是最好的答案，在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時還含有豐富的油脂蛋白，鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們人體中缺乏了這種脂肪酸，便會導致頭髮非常乾枯。

對於素食者來説，除了鮭魚含有歐米茄3脂肪酸之外，在一些植物類食物中同樣也有植物性歐米茄3脂肪酸存在，比如亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

2、墨綠色的蔬菜

在毛髮的小囊處只有充足的油性物質才能夠保證頭皮產生皮脂，而皮脂是保證髮質的唯一保障，因此在平時的飲食中應該適量的添加一些含有維生素A、c的食物，他們是皮膚產生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是補充維生素a和c的源泉。要想保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

3、豆

很多人都不知道其實豆類對頭髮也能起到很好的保養以及保護作用，比如腰子豆、小扁豆等，這些豆類應該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質，它能促進頭髮的生長，不但如此，在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h，這些物質能夠強健頭髮的韌性。

4、堅果類

硒元素同樣對頭髮的健康有很大的作用，而堅果類的食物是硒的最佳來源，所以在平常的時候最好是多吃些堅果類的食品。例如核桃中含有豐富的阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，這兩種物質能夠有效的改善你的髮質，而且還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品，在日常的飲食食譜中應該適量添加，以此來維持你頭髮的烏黑亮麗。

5、家禽

只要是長毛的家禽都非常有利於我們頭髮的生長，特別是雞與火雞，它們都可以給我們提供豐富的蛋白質。我們頭髮如果沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質的話，就會導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的'鐵元素，這意味着身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

6、牡蠣

很多人對牡蠣的認知都還只停留在壯陽這一功效上面，但它同樣能給我們帶來一頭秀髮，這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅，這是一種真正的作用很大的抗氧化劑，在平時經常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀髮。但如果沒有條件天天吃牡蠣的話，那也不用絕望，因為在全穀物、堅果、牛肉等食物中同樣可以獲取到豐富的鋅。

7、柑橘

柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

8、葡萄乾

葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

9、牛排

牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

總結：通過上述文章對頭髮護理的六大妙招和吃什麼對頭髮好等知識的詳盡的介紹，大家是不是對如何護理頭髮有了一定的心得了呢?只有堅持健康的飲食才能擁有一頭烏黑亮麗的頭髮。千萬別忘了分享給身邊有需要的朋友哦!