排除體內毒素這些食物效果好

相信很多人都希望自己的肌膚能比別人白比別人細膩，不過很多時候都事與願違，痘痘啊、粉刺啊這些都會影響到我們的容貌。之所以會這樣是因為環境、飲食等很多種原因導致體內會存留着一些毒物，那如何去進行排毒呢?下面一起跟小編來看看日常生活中排毒食物有哪些吧。

　　排毒食物之蓮藕

很多生活中的食物都可以起到排毒養顏的效果，排毒食物就屬於一種能夠起到排毒的效果，可以將蓮藕放入開水裏面進行煮一會再拿出來，然後可以根據自己的口味進行調味，調好味道後放入密封的瓶子裏面，這樣每天拿出一些來吃，就能夠起到防止便祕、促進腸胃消化的效果了。

　　排毒食物之海帶

海帶一直是含有豐富營養的食物，可以準備500克左右的海帶切成絲狀，然後用開水煮熟，再準備100克左右的黃豆一樣洗淨後水準，弄完後放在一起進行晾乾，然後再加入一些調味品攪拌好即可食用，海帶和大豆都能夠促進腸胃的排便，將體內的毒素都排泄出來。

　　排毒食物之薯類

薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，潤滑腸道。排毒專家建議，要實行排毒計劃，就先吃地瓜做為早餐開始吧!地瓜早餐新吃法蒸地瓜+糙米手卷+蘋果1個。

　　排毒食物之西紅柿

番茄中的大量纖維素，能夠促進腸道內容物的及時排空，有利於各種毒素的排出，以發揮養顏美容的作用。此外，番茄中豐富的維生素C，也具有祛除皮膚色素及美白肌膚的作用。故常吃番茄可以排毒養顏、祛斑美容。

　　排毒食物之蘑菇

蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。 經常食用能清潔血液，排泄毒性物質，還可清潔、淨化體內環境。

　　排毒食物之豆漿

豆漿含有高纖維，能解決便祕問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。增強腸胃蠕動能力，就可以減少食物殘渣中的毒素在人體的停留時間，還能起到減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發;

豆漿有利尿、出汗的功能。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你輕鬆減肥

　　排毒食物之酸奶

酸奶對於腹部、腿部減肥有着比較好的效果，以酸奶代餐，不僅能清除宿便，更能起到瘦身作用。

食用方法:酸奶千萬不可加熱，否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡。一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的酸奶，減少肉類食物的.攝取，待便祕狀況消失腹部和下體趨於纖瘦時，可以適量減少酸奶的攝入，每日飲用一次即可。

　　排毒食物之苦瓜

苦瓜:味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中説苦瓜"除邪熱，解勞乏，清心明日"。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

　　排毒食物之黑木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳"益氣不飢，輕身強志"。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為"素中之葷"。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　排毒食物之洋葱

洋葱能促進腸道蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，與蛋白質很好地結合，有助於排毒，對肝臟特別有益。煮一鍋以洋葱為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能促進體內毒素排出，有助排便。

　　排毒食物之白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃製的方式食用。

排毒食物有哪些已經為大家做了一個較為詳細的盤點，我們在平時多吃一些這類物有養顏、祛濕、清腸、利肝膽功效的食物，那麼就能把體內垃圾儘可能的排解掉，還給我們一個健康的身體。