產婦下奶食譜及按摩催乳知識
為了保證充分地吸吮,寶寶每次的吃奶時間應不少於15-20分鐘,在每次充分哺乳後媽媽應擠淨乳房內的餘奶,使乳腺管保持通暢,乳汁的分泌排出就不會受阻,這樣能促進乳汁分泌增多。下面是小編為大家分享產婦下奶食譜及按摩催乳知識,歡迎大家閲讀瀏覽。
絲瓜仁鰱魚催乳湯
原料:絲瓜仁50克,活鰱魚1條。
製法:先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟,然後與絲瓜仁一同熬煮成湯。產婦吃時可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連續喝3天。
催乳小祕訣:絲瓜仁有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶有一定效果。
通草鯽魚催乳湯
原料:活鯽魚1條,通草6克。
製法:先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟,然後加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些。
催乳小祕訣:鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利於產婦身體復原。
通草豬蹄催乳湯
原料:新鮮豬蹄1只,通草3克。
製法:先把豬蹄洗淨,刮乾淨皮毛,與通草一同放在沙鍋裏,加1.5千克清水煮成湯。先用急火,水開後改成慢火,煮1-2個小時。每天喝2次,連續喝3-5天。
催乳小祕訣:豬蹄裏含有豐富的`蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦儘快康復。
豬骨催乳湯
原料:新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克。
製法:先洗淨豬骨,放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋裏煮1-2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再加入少許醬油。1次喝完,連續喝3-5天。
催乳小祕訣:豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草後催乳作用更強。
有奶結的針對性按摩催乳方法
目的:疏通經絡,理氣活血。
方法:多采用點、按、揉、拿等基本手勢,並結合實際操作中的其它手法。
敷:用熱毛巾圍成圈形敷在乳房上,中間露出乳頭,熱敷一會兒,毛巾冷卻後再浸入熱水中並擰乾再敷,如此反覆幾分鐘。需要注意的是水温不宜太高,以免燙傷皮膚。熱敷可加強乳房部位的血液循環,心貝親子網小編實踐之後,覺得十分有效。
揉:從疼痛點開始,一手托起患乳,另一隻手採用推、揉、按的手法,疏通患乳的硬結腫塊。再用手指的指腹順輸入管的放射方向從乳根到乳暈部,疏通淤乳。然後用食指和中指夾住患乳的乳頭及乳暈部分,不斷向外輕輕挑提,淤乳即會流出。媽媽應忍住疼痛,力道到位,效果才會見效。
梳:用烤熱的木梳從腋窩處往乳頭的方向有規律地梳,可以疏通打結的血管。
吸:寶寶的吮吸是最好的按摩。在經過熱敷和輕揉等一系列措施後,可讓寶寶多吮吸,或用吸奶器吸奶,有助於緩解堵塞。直到乳汁被吸空,呈軟綿綿的狀態最佳。
乳頭的按摩
目的:去除乳管堵塞使之通暢。
方法:一隻手撐住乳房下部,另一隻手輕輕地擠壓乳暈部分,並用三根手指垂直胸部夾起乳頭,輕輕向外拉扯,一邊壓迫着儘量讓手指收緊,一邊變化位置,可以用畫圓的方式進行360°旋轉,同時用指頭輕輕刺激乳頭,乳頭將這種刺激的信號傳達到下丘腦,就能促使垂體釋放泌乳激素,增加媽媽奶量的分泌。
小貼士
乳房的內部有大量的腺體、導管、纖維組織等,非常脆弱易傷,所以按摩的時候要避免錯誤的按摩手法對乳房造成傷害。
1.按摩乳體部時不可用力過猛,避免過於刺激乳腺引起乳房腫塊、乳腺炎等;
2.不要過分按壓乳房的外側,因為乳房外側通常會殘留較多奶水,過分壓迫會造成傷害;
3.當乳腺暢通後,可以在每次按摩或哺乳前熱敷一下,這樣奶水會更充裕流暢,但如在第一次餵乳時乳腺尚處於堵塞時就熱敷,乳房就會因乳腺的舒張而更加脹痛。
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