上班族常用電腦保健方法
關於長時間使用電腦易患腱鞘囊腫,腱鞘囊腫以女性和青少年多見,好發於關節或腱鞘附近,腕背、腕掌側撓側屈腕肌腱及足背發病率最高。下面是小編為大家整理的上班族常用電腦保健方法,歡迎大家閲讀瀏覽。
長時間使用電腦易患的疾病
長時間使用電腦易患腱鞘囊腫,腱鞘囊腫以女性和青少年多見,好發於關節或腱鞘附近,腕背、腕掌側撓側屈腕肌腱及足背發病率最高。慢性損傷使滑膜腔內滑液增多而形成囊性疝出或結締組織粘液退行性變是發病的重要原因。長期和電腦打交道的人士,手握鼠標時間過長,或是姿勢不正確,都可導致手關節滑膜腔的損傷,而致病。
提醒大家,不要長時間使用電腦,若需要長時間上網,也應每隔一小時休息5至10分鐘,休息時勤做室內運動,做柔軟操或局部按摩,針對肩頸、上肢、手腕進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。
經常使用電腦的人的飲食規範
1、保證晚餐的營養豐富,魚類豆類產品有補腦健腦功能,應納入晚餐食譜。夜宵不宜吃泡麪來填飽肚子,以免火氣太大,最好以水果、麪包、清粥小菜來充飢。
2、熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效,還可以解壓、明目。
3、熬夜前千萬記得卸粧,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
4、熬夜之後,最好的保護措施自然是”把失去的睡眠補回來”,第二天午間小憩十分重要,但不要白天大量補覺,這樣容易打破原來的生物鐘。建議不論熬夜多晚,第二天要按時起牀,晚上的睡眠宜晚上補。
5、在內調問題上,平時要多吃一些幫助抗氧化的時候,比如含有維它命A、維它命C和維它命E的食物。飛揚經常會將A、C、E講一起説。因為它們真的是超強的'抗氧化組合!從各種蔬菜和水果中尤其是水果,都可以攝取到豐富的維它命C,因為它是水溶性的。
常用電腦如何保護眼睛
1、多吃些有營養的食物可有效保護眼睛
1.1、維生素A和胡蘿蔔素
缺乏維生素A,人體從亮到暗的適應能力就會下降,此外,還會導致眼睛乾燥、轉動不靈,嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。
補充來源:肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿蔔素。它們的顏色越深,胡蘿蔔素含量就越高。
1.2、維生素B族
維生素B2被稱為“美目維生素”,缺乏這,眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外,維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。
補充來源:雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。
2、讓眼球做運動可有效緩解眼睛疲勞
如果盯着電腦屏幕已經一小時了,你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重複三次,最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
3、忙裏偷閒眨眨眼可保護眼睛
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水,並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面,保持眼部濕潤。很多人因為太專注於工作,長時間盯着電腦屏幕忽視了眨眼睛,導致眼睛乾澀不適。忙裏偷閒,眨幾下眼睛,有助於清潔眼表面,也相當於給眼睛做一次按摩。
4、上班時保持間歇休息可緩解眼睛疲勞
職業女性如果連續使用電腦6~8小時,應每隔1~2小時休息一次,讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時後最好離開電腦屏幕,注視遠方目標,直到清楚後再維持10幾秒鐘。
-
2017年春節保健生活規律
保健即養生,指合理選用養精神,調飲食,練形體,慎房事,適寒温等保健方法。那麼在春節的時候我們應該怎樣養生呢?最基本的是生活上要規律,有規律的作息會對自身的健康有好處。下面是小編為大家分享的春節養生生活規律法則,望對大家有所幫助。春節養生生活要有的規律一:孩...
-
大學聯考科學養生保健飲食法
在考前給孩子準備飲食時,家長要選擇新鮮的食物,在貯存、烹飪的過程中把安全放在第一位。那麼,下面小編為大家整理了更多大學聯考科學養生保健飲食法,歡迎大家閲讀瀏覽。注意食品安全安全是膳食與營養的基礎。在考前給孩子準備飲食時,家長要選擇新鮮的食物,在貯存、烹飪的...
-
2017最新中藥養生保健知識大全
中藥養生有其獨特的規律,主要是以中醫學的基本特點--整體觀念為指導思想,通過辯證來達到補益臟腑、調和氣血、平衡陰陽、增進健康之目的。下面是小編為大家整理的常用中藥養生保健知識,望對大家有所幫助。1、人蔘養生保健應用:人蔘是眾所周知的保健益壽佳品,它具有...
-
2017年夏季清熱祛濕養生湯
夏季氣温高、雨水多,容易有濕熱現象。這時喝碗清熱祛濕的養生湯最適合不過了。下面是小編為大家分享夏季清熱祛濕養生湯,歡迎大家閲讀瀏覽。1、山楂扁豆金銀胗湯材料:山楂40克,炒扁豆50克,鮮鴨胗、臘鴨胗各2個,豬肉200克,陳皮14個、生薑3片。做法:各藥材洗淨、浸泡,陳皮...