秋季提高免疫力保健方法
益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能,將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。這種免疫調節的作用也被認為有助於抗癌與抑制過敏性疾病。下面由小編為大家分享秋季提高免疫力保健方法,歡迎大家閲讀瀏覽。
免疫力低下的症狀:
1、易生病
當人體免疫功能失調,或者免疫系統不健全時,下列問題就會反覆發作:感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作,所以千萬不可小視。
經常患病,會加重機體的消耗,所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。長此以往會導致身體和智力發育不良,還易誘發重大疾病。
2、疲勞感
工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可持續不了幾天,疲勞感又出現了。
3、傷口易感染
身體哪個部位不小心被劃傷後,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。
4、腸胃病
在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉。
提高免疫力的方法:
1、高質量的睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒,因此,高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力,有助於秋季養生。
2、樂觀的情緒
現在人們的生活和工作壓力都很大,這種壓力會使人體產生一種抑制因子,這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作,所以人們要學會調節情緒,在輕鬆快樂中工作和學習,利用這種樂觀情緒提高免疫力。
3、限制酒量
過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟,當血液中的酒精度過高時,定會影響到免疫細胞的正常生理功能,因此建議大家少喝酒,即便是葡萄酒,每天1杯即可。
4、適量運動
研究表明,運動不僅可以使免疫系統的.功能增強,而且還會增加免疫細胞的數量,從而增強免疫力,運動也不一定要做一些特別劇烈的活動,例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。
5、常洗手
洗手的道理不言自明,但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節,每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法,能讓全球10 億人遠離感冒,還能預防其他傳染性疾病。
6、多補充維生素和礦物質
維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力,因此,建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品,以補充人體所需的維生素和礦物質。
-
2017最新女生春季養生保健茶有哪些
保健茶是指那些以自然無污染的茶為基料,強化某些營養成份,或根據中醫理論,加入某些既是食品又是藥品的天然食物,或經過安全性評價,具有滋補保健功能或特殊療效成分中草藥,經制作而成的成品。下面是小編為大家分享女生春季養生保健茶,歡迎大家採納。女生春季養生喝什麼...
-
2017年春季養生原則妙招
隨風潛入夜,潤物細無聲。春天的到來,需要我們做好養生保健的工作,下面小編為大家介紹下2017年春季養生原則妙招,望對大家有所幫助。原則一:早春時節選擇熱量較高的主食,並注重補充足夠的蛋白質。早春時節,氣温仍然比較寒冷,人體需要消耗一定的能量來維持禦寒功能。所以...
-
夏季清熱解暑養生保健食譜
夏季清淡家常菜別有一番風味,打開你的胃口,清熱透心涼,是夏季養生必備的`,那麼夏季清淡家常菜的做法有哪些呢?下面由小編為大家推薦夏季清熱解暑養生保健食譜,歡迎大家閲讀瀏覽。花生排骨煲木瓜材料:木瓜,排骨,花生,姜,蜜棗,鹽做法:木瓜去皮去籽,切小塊備用。排骨洗淨飛水、...
-
2017年夏至節氣預防疾病措施
夏至是陽氣最旺的時節,陽氣在這一天強盛到極點,陰氣自這一天開始滋長。養生就要順着自然界的性子來,一方面保護陽氣,不要讓它過旺而引發上火,一方面也要滋陰調息,養護心臟。下面是小編為大家整理的夏至節氣預防疾病措施,歡迎大家參考借鑑。一、腹瀉夏季腹瀉患者的病因...