女生經期保健基本常識

經期保健是女性養生中最為重要的環節之一。女性朋友們需要把月經當成自己的好朋友，對月經的呵護要像關心老朋友一樣上心。下面是由小編為大家分享女生經期保健基本常識，歡迎大家閲讀瀏覽。

　　局部清潔衞生

女性平時陰道內是偏酸性環境，可有效抑制細菌生長，但是經期陰道會偏鹼性，對細菌抵抗力降低，易受感染，且經期營部容易產生異味。經期保持外陰清潔十分重要，每晚可用温開水擦洗外陰，但不宜盆浴或坐浴，應以淋浴為好。在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部而不使用專業的陰道清潔液，或用熱水反覆清洗會導致陰部鹼性增加，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢等病症。清洗陰部需要選擇專業的酸性陰部清洗液，尤其在經期。經期清潔品主要根據女性的外陰環境進行配方，在清潔的同時，可除菌止癢，並防止女性的外陰收到感染，能夠有效維護女性的外陰健康。除了清洗陰部，還要注意衞生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，最好經過高壓消毒。月經帶及內褲要勤換勤洗，以減輕血垢對外陰的的刺激，洗後用開水燙一下，並在太陽下曬乾後備用。大便後要從前向後擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起陰道炎、子宮炎及盆腔炎等。患有手足廯的女性一定要及早治療，否則易引起黴菌性陰道炎。如果出現婦科炎症，在患病期間用過的浴巾、內褲等均應煮沸消毒後才能再用。

　　正確使用衞生巾及衞生護墊

女性經血中有豐富的營養物質，易成為細菌大肆滋生的培養基，經期一定要勤快更換衞生巾。夏天因濕氣在局部聚集容易發生過敏，更要注意常常更換。建議每兩小時更換一次，拆開衞生巾前務必洗手，慎用藥物衞生巾，謹防衞生巾過敏。當衞生巾使外陰產生髮癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。皮膚敏感的人最好少用乾爽網面而多用棉質網面，乾爽網面吸收快，但棉質網面更柔軟舒服，對皮膚刺激小。在月經前後兩天及旅行、出差等洗浴不便的情況下，衞生護墊是一種方便、實用及清潔的選擇，但衞生護墊不宜時時用，並且注意一定要選擇透氣性能好的`產品。

　　不宜穿緊身內衣褲

女性在經期最好選擇鬆緊適中、透氣性好的棉質內衣褲。如果女性在月經期常穿緊身內衣褲，易使經血流出不暢。緊身衣褲能夠使局部毛細血管受壓而影響血液循環，並增加會陰摩擦，容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。穿脱內衣褲時會使盆腔腹腔壓力突變，容易造成經血逆流，可能出現經期腰痛、腹痛等症狀，甚至導致不孕症。月經期腰、腹部會大量出汗，加上大量經血流出，緊身內衣褲會使女性會陰部透氣性不好，潮濕的環境可能會造成某些微生物滋生，導致陰道炎甚至盆腔炎的發生。緊身內衣褲容易使女性會陰部的汗腺分泌受阻，在月經期則更加明顯，如清潔不夠可導致細菌大量繁殖，會出現毛囊腺炎症、陰部疏鬆結締組織炎等疾病。

　　月經期洗澡注意事項

月經期可以洗澡，但採用的洗澡方式關係到女性日常健康，一定要注意洗澡的科學性，採用適當的方式洗澡。一般認為可採用淋浴或擦浴，而避免坐浴和盆浴。月經期女性子宮內膜脱落，宮腔留有創面;宮頸粘液被經血衝出，宮頸口微微張開;陰道內部停留的經血是細菌的良好培養基，以上導致女性局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加上月經期全身抵抗力下降，坐浴或盆浴很容易使污染得水及陰道中的細菌上進行子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。女性經期身體會有異味，要加強清潔，採用淋浴或擦浴是可行的，可避免感染。在公共浴室洗澡，要注意衣服擺放，不亂放衣物以免交叉感染，不要與其他人換穿及混放衣服，尤其是內衣。清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發生感染。經期儘量不要洗頭，如果要洗儘量在中午洗，洗完後一定要立即吹乾。

　　避免洗冷水澡

洗冷水澡時水温過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期、哺乳期和懷孕期間，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調、閉經及腹痛，而且許多細菌會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的可影響女性懷孕和生理健康。對於身體體質較差的女性，尤其不能用冷水洗澡，否則冷的刺激會導致抵抗力本來就差的身體發生感冒、發熱等疾病。但長期堅持用冷水洗臉可促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使女性的皮膚變的更有光澤，更有彈性。

　　不妨做做泡腳調理

女性經期一般都比較煩躁，尤其是患有痛經的人，經常會影響工作、學習和休息，可以嘗試用中藥泡腳，所有的適齡女性均可採用中藥泡腳的方法調理身體。有的女性經期會腰痛，也可用熱水泡腳來增加血液循環，同時可轉移注意力以減輕腰痛的不適。中藥加入約兩升水，大火煮開後再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中，煎煮過的中藥可反覆利用幾次。泡腳之間可先用熱氣燻蒸一會兒腳部，等水温適合時開始泡腳，盆中藥液量應該浸沒踝關節，如果藥液不足量，可加適量温水。泡洗過程中可加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗，腳應在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好同時用手擦揉腳趾嗎，尤其是腳拇指。每次泡腳要堅持30分鐘以上。

　　經期應注意不要游泳

雖然游泳是一項好的運動方式，但是在經期應儘量選擇其他的運動方式。經期游泳特別是在水的質量不太好的地方，人比較多，又比較亂，許多的致病菌容易滋生並傳播，所以經期最好避免游泳。經期應當注意洗澡的方式，一般不要採用坐浴的形式，建議採用淋浴。淋浴較之坐浴更安全一些，不潔的殘留物很快就會被水流沖走，沒有進入陰道的機會;而坐浴通常給致病菌創造長時間密切接觸陰道的機會，從而引發疾病。

　　經期應注意避免夫妻生活

經期進行夫妻生活有許多的危害，如許多外來的病原體通過對方侵入機體內部。還有就是這時的女性各項功能都有所降低，夫妻生活不容易達到性興奮，會引起女性對性生活的厭惡，影響丈夫的感覺，給正常的夫妻生活帶來影響，還有可能引起出血增多。還有的女性朋友可能為了治療一些疾病，需要通過陰道給藥，通常醫生會建議經期停用，以避免經期用藥引發的不適感。

　　經期一定要注意衞生

由於這一時期的機體發生了很多變化，使全身的抗病力和生殖器官對病菌的防禦能力有所降低。如果不注意經前衞生很容易引起全身性疾病、月經病或生殖器官疾病，以致影響健康。