自制力差怎麼辦
人人都有惰性,總是趨利避害做簡單的事情,可是社會又是優勝劣汰制,我們要提高自制力提升自己的生存技能,下面是YJBYS小編整理的提高自制力差的方法,希望對你有幫助!
1、正確認識自制力
很多人並不知道自制力是什麼,就分不清哪些該控制、哪些又不該控制,所以首先我們要正確的認識自制力。
自制力,是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定,又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。
自制的反面是任性,自制力就是提高我們處理事情的理性。
2、穩定情緒
自制力是要我們理性的去處理事情,表現在外在就是要保持情緒穩定。因為大家都知道,當情緒失控的時候,我們是無法去冷靜的理性的處理事情的,往往此時是最沒有自制力的時候。
所以,要想提高自制力,首頁要提醒自己保持情緒穩定。
3、摒棄雜念
我以前經常遇到這樣的情況,有一件工作需要我馬上做出來,可是在做的過程中,突然腦袋中蹦出了其他我也認為很好的想法,我就會放棄現在的`工作,抽十分鐘去做那個想法,結果一個又一個十分鐘過去了,我從一個想法跳到另外一個想法,該做的工作就是沒有做。
所以,我們在做一件事情的時候,要摒棄雜念,始終先做好這一件工作再施行其他的。
4、先苦後甜
需要剋制的事情,都是我們非常想做的,出於本性非常想做的,剋制帶給我們的就是痛苦,如果此時你一直想着剋制是多麼多麼苦,那你肯定會再一次向任性妥協。
這時,你要想剋制了這半小時、一小時、半天···之後,你就可以享受很幸福的時光了,是不是心理就不會那麼痛苦了呢?經歷過苦的甜,才會令人更加的迷戀,不是嗎?
5、堅持到底
自制力低的情況,不僅僅表現在一些事情不做,更容易表現在做一件事情虎頭蛇尾,就是剛剛開了好頭,就有其他事情吸引了眼球,想着回來再做,其實再回來已經沒有了當時的靈感。
所以,一旦開頭之後,就要堅持到底,事情不做好結束之前,就不要被其他事情干擾!
6、找人相伴
人雖然有好勝之心,卻到底還是羣居動物。有些事情自己做很難,找個夥伴一起,就事半功倍了,而且互相監督、互相交流心得,自制力會提高的更快!
不過,也要切忌不可過度依賴對方,如果對方有事,你也跟着有事,這時堅持不下來的。而且要找個跟你有同樣目標的伴兒,如果他比你還任性,兩人在一起,就更不會剋制了!
7、建立日誌檔案
俗話説:好記性不如爛筆頭,可以自己寫日誌的方式,將訓練過程中自己的變化記下來,這樣就能清晰的看到自己的變化,會給自己更大的信心!
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