提高心理素質的途徑
一些人容易得心理問題,一件小事就糾結很久,悶在心理悶出問題來。而另一些人似乎是得了老天的眷顧,從來也不曾得過什麼心理問題。這些人其實是心理素質好。那麼如何提高着急的心理素質呢,一起來學習學習!
(一)閲讀書籍及雜誌
1. 心理類:這裏推薦幾本書,如下。
《生命的重建》露易絲·海著,徐克茹譯,中國宇航出版社;
《今天開始愛自己》謝麗爾·理查森&露易絲·海著,中信出版社
《少有人走的路》斯科特·派克著,於海生譯,中國商業出版社;
《過猶不及》亨利·克勞德&約翰·湯森德著,蔡岱安譯,海天出版社;
《卡內基溝通與人際關係》戴爾·卡內基著,詹麗茹譯,中信出版社
2. 人文類:
(1)主要是指文、史、哲方面的名著;
(2)假如你感覺閲讀名著有些困難,哪怕是看看人文類的雜誌、講演的實錄也有好處。
(二)寫作
1.記日記,尤其是心靈日記;
2.藝術創作,如創作詩歌、繪畫等。
(三)體育鍛鍊
經常參加體育鍛煉,可以有效地磨練我們的意志、恆心、韌性,以及思維、心理上的靈活性。
(四)社交訓練
培養自己主動、積極地與人交往的習慣。良好的社交狀況對人的心理健康極有好處。
(五)參加團體心理工作坊,或定期接受心理輔導、心理諮詢等。
這就如同時常聆聽音樂會,會陶冶一個人的藝術情操一樣,接受心理輔導可以非常有效地增強心理彈性,促進心智成熟和心靈成長,提升心理素質。
如果説前面四條是常規的途徑的話,它們所起的作用會以日積月累的方式體現在我們的心靈成長中;那麼,第五條也就是你所説的“捷徑”。正如美國傑出的.心理醫生斯科特·派克所説:
“要使心智成熟,接受心理治療是一種合理的捷徑,但這一點卻常常被人忽視。”“(當然)一個人心智的成熟,即使不通過心理治療也完全可以實現,不過整個過程可能更加漫長和艱難。使用有效的工具作為成長的捷徑,完全是合情合理的選擇。”(《少有人走的路》P57,斯科特·派克著,於海生譯,中國商業出版社,2013)
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