拳擊易犯的幾大錯誤
拳擊是一種力量型的對賽運動,對於初學拳擊的人來説捱打是正常的事情,但初學全紀實有很多錯誤都是可以避免的,下面小編給大家講講拳擊易犯的幾大錯誤。
1、不放鬆
拳擊是一項對抗激烈的運動,對體力的要求相當高,合理的運用體力是取勝的關鍵一環,如一味猛打猛衝,不講戰略,單憑良好的體力和速度來取勝,那很容易上對方消耗戰的圈套。
為了從始至終保持良好的競技狀態,應當學會放鬆,而且從預備姿勢就應放鬆,只有放鬆了,動作才會靈活,速度才會快。在放鬆狀態下出拳,才能充分發揮肌肉收縮的力量,才能產生強大的富有彈性的迅猛的爆發力。
如果在肌肉緊張的狀態下出拳,速度就會變慢,不能產生強大的爆發力,對方也易發現你的攻擊路線,出拳應當在放鬆的狀態下以最快速度出擊,在接觸到目標的一瞬間才突然握拳用力,也就是説,只要放鬆才有速度,才有爆發力,才能持久。
2、身不活
腰是軸,身法的關鍵在於腰,身法的靈活閃轉吞吐在於防守與進攻中都有重要意義。
正確的出拳應是力從腳起,依靠蹬地轉腰的力量,把拳擊出,而不是單憑手臂的力量出拳。但很多人腰部轉動過於死板,沒有配合手腿的動作。
3、步法呆
硬拼到底的打法是不可取的,應提倡戰略戰術,想移動就移動,戰術才會多變,所以步法要靈活才行。
移動可以避開對方的攻擊,可以尋找時機,你打出一拳,本可以擊中對方,但由於沒有向前,或右移動一點,而失去了戰機,這就是長説的腳慢手不快,手短進步短之根本原因。
另一種情況就是,腳已跨出去了,落地了,拳才出去,這樣就會暴露你的攻擊意圖。
4、只進攻
有些練習者不注意防守技術的訓練,只會功,不會守,這是很不對的。因為在對抗中,對方是一個活的人,他會反擊,會看出你的弱點,也會引誘你消耗體力。
拳擊的高度技巧性可以主要體現在防守與防守反擊上。初學者先學好防守,防守是進攻的基礎與出發點。
5、暴露多
有的在雙方接觸前尚能保持正確的預備姿勢,可一接觸一緊張就不步法凌亂,如果把整個身體的.正面暴露無餘,這樣就很容易捱打的。所以,在平時訓練時,應多加註意。
6、閉上眼
在防守時,一旦到對方進攻,不是冷靜的觀察判斷,而是閉起眼來低頭躲避,這樣就很難找到反擊的時機,不能有效的防守,也不能有效的去反擊,這樣就只有捱打的份了。
正確的方法是冷眼細瞧,瞄準時機,快速進入反擊狀態,這時心裏不能有絲毫的畏縮,但也不能莽撞,冷靜的觀察和準確的判斷,是把握戰機的根本。
7、一味躲
有一些初學者一見對方進攻,就遠遠避開,躲避是必要的,但一味躲避,遠遠的躲避卻是消極的,你躲的遠對方當然打不到你,而你也打不到對方。
這樣無助於技術的提高,就不能培養出你無謂的氣概與精神,應該瞭解退是為了進,是為了尋找戰機,創造攻擊機會。
8、大力撥
初習者一見對方攻擊由於緊張、往往害怕,格不開對方的攻擊,而用力大幅度去撥,這樣只是白費力氣,經常遇到這種情況,我們只需格擋身體切線之外,擦身而過最好。
若遇力大的攻擊,不應單靠手臂的格擋,而應與閃避,移動等身體步法巧妙的結合起來進行防守動作幅度儘量小些,這樣,及能保存體力,又利於保持平衡。
快速反應首先要看清對方的攻擊路線和動作,對時間的與空間的判斷要準確,不要驚慌失措。當然,這樣經過一段時間的實踐才能逐步掌握。
9、動過多
靈活多變的步法移動是必要的,但過多的無目的的移動,會無謂的耗費體力。移動應是有目的的,是為了防守或搶攻,不要盲目亂動,應多觀察,以靜制動,爭取休息與放鬆的機會,這樣才能持久。
移動應以滑動為主,腳低輕擦地面滑動,不應跳動,如果在移動中,腳離地跳起很明顯。重心起伏大,即影響速度,又易疲勞。
移動是應用前腳掌,如全部着地移動,則步法沉重,即費力有不快。
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