瑜伽健身的幾大好處

瑜伽有着5000多年曆史。是關於關於身體、心理以及精神的練習。起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。練習瑜伽可以增強一個人的柔韌性，也可以培養一個人的氣質。下面小編為你整理瑜伽健身的幾大好處吧!

　　第一：安撫情緒，培養氣質。

多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純地挑戰競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　第二：變身美麗，更加專一。

瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛説，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　第三：增進健康，延年益壽。

有朋友説體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的.確，因為我們普通人太缺乏鍛鍊了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。

挺直脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶着愉悦的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

也許瑜伽的好處有很多很多，限於我只練習了八分鐘，也就只能説出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學CD練習，平時一週上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。跟着CD練，跟着好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。

最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。

禁忌是：

如果從未接受過正規訓練，最好不要隨便在家裏DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學習，得要領後再DIY也不遲。

想學好瑜珈，應該求助於專業的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果説話奧妙難懂，過度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。