適合孕婦的健身運動
現如今的生活水平越來越高,人民對生活品質的要求越來越強烈。下面小編給大家介紹健身運動項目有哪些,希望對大家有所幫助,歡迎閲讀!
適合孕婦的健身運動1、散步
散步的活動量比較少,不會造成流產或者早產,幾乎適合所有孕期女性。孕期堅持散步,可以有效的緩解準媽媽的緊張情緒,幫助維持肌肉和心血管的健康,刺激胃口,改善睡眠質量,對母嬰的健康非常有利。但是在散步時,媽媽們也應該量力而行,感覺到疲勞後要立即休息。
2、游泳
游泳是一種全身運動,可促進血液循環,鍛鍊平時難以運用到的肌肉,對於打算自然分娩的媽媽們來説非常適用。孕婦們置身水中時,胎兒是相對舒適和安全的,外界的壓力對他們的影響非常的小。不過,孕婦如果想要游泳,一定要選擇水質合格、安保全面的游泳館進行,儘量不要去人多的區域,以免水中誤傷。
3、瑜伽
孕婦瑜伽是近幾年來比較流行的.孕期鍛鍊項目,各種專為孕婦設計的教程玲琅滿目,媽媽們可以在比較權威科學的出版物中選擇一二進行嘗試。不過小編要提醒,孕婦千萬不能獨自練習瑜伽,以免出現意外情況時無法及時應對。
4、韻律操
孕婦做的韻律操肯定比一般的韻律操強度有效,但是通過動作的有效組合,仍能起到鍛鍊肌肉和骨骼的目的,可消除部分的孕期不適。但是,每個孕婦的身體情況是不同的,能否通過這樣的方式鍛鍊身體,最好事先徵求醫生的意見。
孕婦在懷孕期間可以適當的進行以上的運動,以上的運動不僅有助於孕婦健康,提高身體抵抗低,還會有有助於分娩,不過孕婦不適合在孕期進行激烈運動。
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