矮個子怎麼打籃球
高籃框給了矮個子的人無限的壓力,所以平常籃球場上一般都是高個子在縱情馳騁,其實矮個子也可以打籃球,只要掌握一些矮個子打籃球技巧。那麼矮個子怎麼打籃球呢?下面小編給大家講講一些矮個子打籃球技巧,希望對大家有幫助。
1、後仰跳投。跳投本來是投籃基本功,不會跳投,往往是中鋒傻大個軟肋,但是他有身高可以彌補。矮個不僅要熟練掌握跳投,還要熟練掌握後仰跳投,跟防守隊員拉開距離,讓對方摸不到球找不到北。喬丹198釐米,還沒有到NBA平均高度,所以經常用跳投,極少被蓋帽的窩囊情形。
2、打時間差。在對方還沒有跳起蓋帽時就跳投,對手往往慢了半拍。利用假動作佯裝跳投,引誘對方起跳,對方發現上當時已經遲了,你可以輕鬆跳投。
3、利用身體掩護,快速轉身繞過防守隊員。就是在運球過程中,突然以左腳為支點,右腳快速往左轉圈,繞過防守隊員,利用身體背部把對手甩在後面。
4、矮個打籃球,配合當然最重要。場上5名運動員,對籃球要有一種默契,心領神會,人到球到,球到人到,恰到好處,出神入化。
5、搶籃板球最重要就是搶位,站好了有利位置,等於搶籃板球成功了一半,往往可以以矮搶高。比如,球垂直落在你的頭頂,你輕易就可以伸手摘取,旁邊的人,則要用手斜伸過來搶球,此長彼消,你雖然手臂比他短,但是一樣有優勢。要搶位,就要有力量,把對方擠出外圍,像NBA籃板王羅德曼,最會死纏爛打,鑽來拱去,最終把對手趕出去,擴大自己的籃下地盤,所以雖然他只有201釐米的身高,總能搶到比他高出一頭的中鋒的籃板球。
6、以小打大最常用的方法就是利用速度,也是小個的很大優勢,類似於韓國籃球隊隊打中國隊,中國足球隊打西亞國家隊。快速的攻防轉換,在對方還沒有反應過來時就已經完成一次進攻。閃電般的速度,可以撕開對手的防線,打亂對手的既定部署,瓦解對手的意志。這就需要充沛的體力作保證,沒有體力,不可能打速度,再好的技術也會變形。
7、沉肩是一個很隱蔽的技巧,艾弗森做的不是太明顯,看科比的背打和過人可以很清晰的看到這一點。好處很多,一個卡住位子,二是利於下一步“蹦”出去。
8、非運球手可以伸出隔開防守球員,甚至可以往後撥,注意動作幅度,不要犯規。小個子尤其重要。歐文和保羅等小個子高手都深諳其道。
9、艾弗森的crossover是變向的`假動作,站在原地也可以做假動作。這可以晃動防守人的重心,趁其不備過掉去。
10、左右手均衡。攻擊手段和終結手段都可以多很多。而且對於假動作也相輔相成。特別是左手的突破,同樣的速度比右邊突破就有效多了。
11、全面的運球技巧。體前變向,單手假變向,穿襠,單手穿襠,背後運球,shamgod,轉身。這些幾乎囊括了籃球中所有的變向動作,最好都要掌握。
12、技巧相同的情況下,個子小無論如何都吃虧,這沒辦法,有個偶像,你可以看到曙光,而不會去一味的找客觀理由。
13、矮個子可以學學突破,建議上籃的時候大部分採用低位上籃的方法,但是你的運球晃人的的技術一定要夠硬,你的個子矮,靈動是你的優勢,身高是你的劣勢。你要做的就是揚長避短,避免直接幹拔投籃,要以逼真的晃人來干擾對手的判斷,以期達到投籃和突破的目地。建議你可以打組織後衞或者小前鋒的位置。
①交叉步突破
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內側迅速蹬地,身體稍右轉,左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側前方跨出,將球引於右側,接着運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
②順步突破
準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
③後轉身突破
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身,右腳向右側後方跨步,上體右轉,腳尖指向側後方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內側迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守。
④前轉身突破
以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內側蹬地,左腳為軸,右腳隨着前轉身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手。
14、矮個運動員之所以能在高水平籃球比賽中佔據付高大對手,他們採用了很多的投籃方式,三分投籃也是矮個隊員的佳作。
15、矮個隊員因其身體重心低,動作頻率快,腳步動作純熟,節奏感強,變化多等特點,在運球時可以完全靠手感控制球,充分解放視野來觀看全場,再加上善用多種運球技術的各種組合交替與變化,往往能連過數人直接上籃得分或突破後助攻給同伴。
16、矮個籃球運動員要想在比賽中得心應手,必須進行全面的技術訓練。訓練中要抓住技術定型的規範化,技術動作的規格化,訓練方法的多樣化等特點。
17、培養出勇猛頑強的戰鬥作風,這是比賽中運用突破的前提。在此基礎上加強持球突破技術細節的訓練,要在快速移動擺脱防守接球后,兩腳都能做中樞腳,以及迅速銜接突破動作的能力,運用自如。提高運用突破技術的意識。
18、矮個運動員由於受身材所限,比賽中投籃會遇到許多閒難,因此,應該掌握儘可能多的各種投籃方法,提高手指手腕對球的控制力。最終提高投籃的命中率。
19、強烈的攻擊意識是現代籃球比賽中矮個隊員最值得讚歎的特點。只有樹立起強烈的攻擊慾望,才能敢於攻擊,否則矮個隊員的攻擊性只不過是一句空話。
20、節奏是很重要的!它不僅可以影響突破,還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話,我建議你練一練交叉步。
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