速成乒乓球高手的9個技術

大家都知道打乒乓球的好處有很多，喜歡乒乓球運動的朋友也不少，隨着大家對乒乓球的瞭解，對乒乓球技術的掌握也越來越熟練了，對於初學者來説，學會賽練結合的9個技術，多加練習，就能成為乒乓球高手了。

賽練結合的9個技術，成為乒乓球高手指日可待

比賽中，我們常用的是：發球，搓球，側身拉，正手拉，擺短，撥球，彈擊。其中，用的最多的就是發球、拉下旋以及之後的衝上旋。然後再衝一板，基本對方就完蛋了。這就需要你在練習的時候練習好下旋球的起球和搶攻，而這個前提就是你的發球和判斷。

1、判斷

比賽中，我們要有一個準確的判斷，這點很重要哦，很多時候我們會因為自己的判斷失誤而丟分。平時練習的時候模式基本固定，不需要判斷，那麼就多練習發球搶攻，直接搶攻，和過度一板的搶攻最利於的你提高自己的判斷力。

2、搓球

這個技術平時練習的最少，比賽卻用的最多，下旋搓一板，沒機會再搓一板。上旋，沒把握也搓一板，回頭再搓另外的一個角度。然後開始搶拉或者封球。很多人平時根本不練習搓球或者很少練習，其實業餘選手在比賽中搓球用的是非常的多。甚至對付一般水平的，光搓就能贏，保險又不費腦力的事，很受人歡迎。而搓球不好，不能搓和擺上旋，比賽的時候就被動的要命。你知道鐵搓的人在對搓的時候心裏有多鎮定嗎?就像吃頓家常飯一樣!

3、擺短

不會擺，擺不好，其實你也可以成為高手。但是遇見專業就完蛋。是否要發展根據自己的目標和計劃您自己決定。不過擺短對付業餘選手可好用的要命。是常常出機會，常常能控制對方進攻，可以説擺短就是業餘選手的“化功大法”。

4、劈長

和擺短一樣練習的少之又少，有很大一部分是因為根本練不好，也學不會，也許有人打了20多年的乒乓球都不會。劈長尤其正手劈對方正手大角度，可以説一招就照亮了對手的空門。直接得分不説，讓對手的顧忌增加了30%還要多。

5、發球

除了比賽絕對不練習的技術讓你在比賽中少了很多優勢。沒事找盆球發幾千。如今練就一招鮮，吃遍天!的技術對業餘選手同樣適用。而且你的一切進攻和好的開始都來源於發球，所以要重視起來。

6、挑打

沒有挑打不能説失去了很強的進攻，也失去了很強的防守，因為上旋的.接發，你就被動了。業餘的一般都不會。也不要緊，但是如果你會你就厲害了。難道不是嗎?

7、撇接

這個手法加上點假動作可以收到很大的收穫。也許平時你花一整天的功夫去練習相當於你在比賽中練習好幾個月。

8、搶攻與上手

側身，和正手拉下旋，上旋。目前我見過最多的就是小下旋能拉，強烈的拉不起來。上旋還老飛。也沒什麼質量。這是個乾坤大挪移技術，每個人都知道心法，卻不會招數。真是可惜。

而業餘的發球基本都出台，你練就神功你就是魔教教主。反手能拉球能封球你就可以説是高手中的高手了。橫拍的反手強，可是用橫拍人的反手沒強多少。對方拉過來也彈不了只能封。這也是業餘選手直拍佔優勢的地方。

9、擺短與銜接

業餘的致命傷，卻又很難傷到，致命傷是因為少有人做的好。因為步法對於業餘選手來説真的是個非常頭疼的問題。沒法練習，也沒有體力練習，也懶得練習。不過慶幸的是大家都不好，所以也就沒什麼劣勢可言了，不過還是有好的，那對方就有優勢了，這個東西誰都能練習好，可能你移動慢，但是不代表你銜接慢。銜接快一樣可以成為高手!

打乒乓球對糖尿病患者有益

乒乓球是一項全身運動，堅持打乒乓球的好處有很多，很多朋友都喜歡打乒乓球，對於糖尿病患者來説，運動強度和運動量很適合，對改善血糖和血脂也有一定的幫助。

醫生介紹，打乒乓球表面上看是上肢的運動，但對步伐的要求是很高的，是不斷移動的過程，這種有氧運動和力量練習相結合的方式有較佳的控糖效果。

糖尿病患者打乒乓球時，大腦短時間內要對來自眼睛和耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺與聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

在打乒乓球時，雙眼需要以球為目標，不停地調節運動，也可改善眼睛睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆。

此外，乒乓球具有一定的趣味性，既要考慮比賽的戰術，又要揣摩對手的心理，在與對手的比拼中，增進了彼此之間的交流，也交到了朋友，利於身心愉快。

有關專家提醒，乒乓球運動雖好，也不能貪圖激烈與刺激，特別是對於糖友來説。一般建議打乒乓球的時間控制在20~30分鐘，不能超過1小時。

在強度上，不能像打比賽一樣拼，要量力而行，達到稍微出汗的程度即可。

另外，在運動前要做好熱身運動，以免在運動中發生扭傷。建議最好穿專用的運動鞋，加強對腳部的保護。還要特別注意，在運動前後都要檢查腳部皮膚，若有傷口則不宜進行運動。另外，建議在身邊備好水和甜食，以防運動中發生低血糖。

有關專家特別強調，對於患有腰椎、膝關節等關節病變的糖友來説，不建議進行乒乓球運動，因為在打乒乓球的過程中有反覆奔跑和下蹲的動作，這些動作均不利於關節病變的恢復。