乒乓球正手攻球技術

最近一直在鞏固正手攻，規範自己的動作，上個禮拜蠢蠢欲動，開始嘗試拉球，結果感覺不是很好，昨天看了這篇文章，大受啟發，決定堅定正手攻的練習，不再三心二意。放到這裏的目的就是可以跟大家分享，希望能幫到需要幫助的朋友。

凡是練近台對攻時自感協調性差甚至找不到舒適的“內在”感覺的球友，多半都是不會用腰的。這種人一旦被要求打對攻，他就犯愁;他寧可退台“拉球”也不願意受“快攻”這個罪——他會感到彆扭死了，全因身體各部位不能協調一致，自感受限制、不自由。

我注意到，這種球友練對攻時，大多隻能做正手平擋或平推，或乾脆叫做“杵球”、“捅球”，胳膊根本發不出力使不上勁兒，完不成動作，是在“委屈求全” 地配合你——難怪他會難受了!其實這正是一個警告：他的動作還存在很大的問題!

是在此階段多琢磨、多體會、找感覺，打牢基礎補好課，還是匆忙躍入下一階段學拉球，就決定了一個人在學球的路上到底能走多遠、可塑性有多大。

退台拉球則不同，不會用腰的缺陷被掩蓋了：距離遠， 反應從容，可以以肩為軸大動特動!別提多盡興了! 説他如螞蚱腿用力也好，説他如火車頭部分驅動輪子轉動的機械杆發力也罷， 總之還是沒腰!——而不會用腰，行之不遠也!

我對近台快攻有點體會和感受是緣於自己的經歷。

業餘玩球沒有專業教練給你喂球，通常也沒有條件練多球，那麼想要動作儘快定型就得練球的兩個人能互相給對方供球才行;而後還要練各項組合技術等等。這就需要雙方都練就一手紮實規範的近台對攻技術：不能打到哪兒算哪兒，手上沒準兒;必須能指哪兒打哪兒，擊球穩定——這隻有身體充分協調、會用腰才有可能。可一般球迷要想達到這一境界談何容易!

大多數人連快攻都打不好就貓爪子撓心似地撒丫子開始學拉球，相當於坯子沒塑好就進窯燒瓷，後果難以挽回。當你周圍這種歪七扭八、動作完全不成型的人多了，你會失望地發現，連對攻都打不起來了!要是打球打不到要求的點兒上，就成了瞎打，你也就沒法兒長球了!

這很糟糕!看到僅有的幾個球友被這種問題輕易毀掉，就像看到珍稀物種的消亡。形影相弔之下，不禁悲從中來。所以我才不厭其煩地從基本功談起。業餘球迷往往意識都過於“超前”，每每痴迷於什麼“爆衝”、“外弧”之類的東西，誰還在意這種最基本的東西呢?可業餘的裏面，又有幾個具備了紮實標準的動作框架? ——這我見得多了!古人云：千里之行，始於足下。還是老老實實走好第一步吧!

以在下之見，打好基礎，是重中之重。正確動作未能定型之前，萬不可急功近利搞什麼鳥“大躍進”並沉迷於比賽，以偶勝而沾沾自喜——因為模子澆灌壞了才是要命之事!

在我看來，要想體會到如何用腰，就必須在近台快攻這一關中解決，這是基礎的基礎。打好了基礎，廣義的攻球的框架(其中就包括了拉球)就建立起來了。假如還沒調理好攻球，你就冒進到下一階段，且拉了個一塌糊塗，錯誤動作千錘百煉定了型——説不好聽些，也就封了你前面的晉階之路!你遲早會發現自己的技術沒什麼上升的空間了——這是後話，此處且不多談。

我曾觀察過一個專業教練教小孩子打球(用多球訓練)，並和她聊過自己對攻球動作的理解。她聽了之後説：“我跟小孩不談這些，他們也沒這個理解力。我只是教給他們正確的動作。準備姿勢：執拍手就擺放在這個位置等着。先不要用那麼大的力氣，能打到球就成。”——這位女教練説的正確的近台攻球動作，就是手握拍插入枱面上方(即球枱右角那個區域上面)等着迎球，而非在球枱端線之後——讓初學者一開始就沒法養成退台及後拉手的壞毛病。這其實就是逼你慢慢領會如何使用腰和腿的力量。

要把板子打透，更要習慣台內擊球，不從這裏開始發掘腰腿潛力談何容易學會!固定了你的起板位置，不讓你後拉手，還要台內擊球，你不會用腰腿的勁兒就徹底玩兒完!你不信、不服氣?那就請試試看!如果你感到有勁兒使不出來，就充分説明你還不會用腰及腿，而這正是正確學球的起點!這其中的道理有多少人知道?可這頭一步走對了，日後正確發力根本不是問題!

你看經過正規訓練的小孩子，攻球拉球都很勁爆——是他們有比成人更發達的胳膊肌肉麼，非也，他們只是會充分運用腰腿力量而已!這一步沒體會，對以後的影響可就大了。誰意識不到這一點誰吃大虧。等到你有朝一日悟到了進步受限時再來補這一課，不覺得有些太遲了麼!

燒過的磚再想重塑，下輩子再説吧!所以説有志學球者，必先過攻球關，否則一輩子用腰都會有難以徹底解決的問題橫在那裏!誤過了的，最好還是補上——別小瞧這一功夫，興沖沖地“超越”過這一關的人，想回頭補上並不容易，費你幾個月時間也未必能得償所願!

攻球真的是繞不過去的'技術;一旦你繞過去了，可能就別想再補上。這絕不是危言聳聽。攻球攻不好的人，拉球動作很難沒有毛病;而攻球過關了的人，學好拉球其實並不難。反過來説，不少“會”拉的人，卻總也打不好攻球——你和他練練對攻就知道他的本事了;也許是永遠也打不好了!因為在快速來回中掌握用腰的微妙協調的機會已經永遠失去了。

在我看來，以腰控臂來引拍、在重心的移動中體會以腰來掌控和規範手臂的動作擊球，這些問題是“應該”在學攻球階段就得到解決的;攻球階段也是學習發力的最佳階段。所有這些，是不能指望放到所謂的拉球階段再有所領悟的。那樣的話，將走許多彎路，而彎路難以回頭。

在和一些球友練對攻時，我還發現他們中有的人總是“掛”球磨擦，來球總是呈“拱橋”形，無力且帶側旋。這與他們沒過攻球關不無關係。實際上，如果在攻球練習中體會不到撞擊的感覺，對你日後拉球的發力也是有影響的。

先學攻後學拉，早已是乒乓球運動“放之四海而皆準”的共識。底子不打好，先天不足，你拉弧圈就能十分合理?那是坐井觀天，沾沾自喜了!學球的規律是先易後難，學動作的過程也是先小後大;連攻球你都做不到收放自如，還談什麼弧圈絕技!只有打好基礎，才能事半功倍。只是在業餘領域，對此未必能保持清醒的頭腦。——我的觀點説透了無非如此。

為了引起乒乓愛好者的重視，我在這裏轉引經歷了“專業訓練”的blue9557網友新近發表的對練好“最基本的近台正手攻球練習”的一段體會：

“我記得很清楚，剛接觸這個動作時我是很驚訝的。……竟要求起板位置就在台內，還原也要到這裏，終止位置是虎口正對眉心處，這是説真正的手臂擊球揮動距離只有一尺左右，這能發力嗎?球會快嗎?而事實證明，這正是乒乓球運動的基礎。這個動作比常人想象的要小;動作小，擊球和還原的速度就快，這正是近台快攻!同時，它也是正手拉弧圈和衝球的最後發力動作(收小臂、轉腕)。

練好這個動作，更有助於習慣擊球的正確發力(即球拍速度=擊球力量)：身體放鬆，肌肉如拉開的彈簧般舒展開來，突然收縮肌肉，使球拍快速揮動(速度越快，球拍具有的動能越大)，通過轉腰和重心的移動使力量集中於球拍之上。所以，在兩人進行的單球對攻練習中，應該發力練習，而不是軟綿綿、慢吞吞地只講求成功率。”

其實，“規範的”正手攻球練到一定程度和境界，再稍微去琢磨一下拉球的要領，就會突然眼前一亮，出現質的飛躍。這其中的奧妙喜人之處，實不足與外人道也!我個人的經歷和體會就是如此。在攻球階段多盤桓一些時日，會一步步體會到悟球的境界在徐徐打開的喜悦。這時再學拉球，會有事半功倍、豁然開朗的感覺——這是一個水到渠成的自然過程。