眯眼閉目練習太極拳的好處
太極拳的好處是非常多的,所以現如今有許多人都非常喜愛練習太極拳。不同的練習方式也會有不同的好處,眯眼閉目練習太極拳就是不錯的選擇。那麼下面就讓我們一起隨着小編來了解一下吧!
眯眼閉目練習太極拳的好處第一,閉目練拳會讓人入靜放鬆
在眯眼閉目的時候,就會使我們達到專心貫注,心靜的狀態,對於周圍的塵事置之不理,會將主要的思緒放在練拳悟拳上。
由於心靜,必然體鬆,也就是説,眯眼閉目練拳能讓心情放鬆,關節放鬆,肌肉放鬆,體會到骨肉分離感,骨升肉墜感。美妙之感會讓人增加練拳興趣。
第二,眯眼閉目練拳有利讓內氣下沉,讓勁道更順
眯眼閉目練拳,可以讓動作輕柔緩慢,呼吸順暢,有利內氣下沉,內氣下沉又會讓下盤穩固,拳架端正,會讓上肢輕靈。
如風擺枊絲,會讓中盤的腰必活,勁道順暢,身上無僵勁、拙力而帶彈性,打出的拳讓人感到舒服,拳技也會上升到一個新的境界。
第三,眯眼閉目練拳卻讓我渾身是眼
雖然是眯眼練拳,但是卻讓我增強了意念,意念中無人似有人,意念攻防中渾身是眼,前進、後退、左顧、右盼、中定,這一切都憑神奇內視來實現。
眯眼閉目行拳白鶴翅,讓我彷佛看到了大自然的美景,空曠田野上獨舞太極,天空風起雲湧。每每此時,我也會像師父嘴那樣,嘴中發出風聲,自感大氣渾然,天人合一。
練太極拳的四大好處1.對神經系統的調節
練習太極拳要求做到心平氣和,精神內守,用意念引導動作,處處柔緩圓活,速度均勻而有規律。這就需要在與人體各個肌羣相應的運動神經中樞之間,以及運動神經中樞與植物神經中樞之間達到高度的協調。
2.對循環系統的調節
常言道:“人身血脈似長江,一處不到一處傷。”這形象地説明了人體氣血暢活對健康的重要性。
太極拳是一種螺旋式的弧形運動,這種運動對血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用,促進加快循環。
3.對呼吸系統的調節
太極拳運動中的開、合、虛、實動作,要求與呼吸相結合,即實為呼,虛為吸。練習太極拳時,要氣向下沉,即“氣沉丹田”。
這樣可以保持胸寬和腹實的狀態,使得胸部舒適、自然,腹部鬆沉,從而能有效地放鬆緊張的.呼吸肌,改善肺通氣量,增強肺臟的代償功能,延緩肺腑呼吸系統的衰老。因此,練習太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
4.對消化系統的調節
練習太極拳,要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”,這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度,對胃腸等器官起着一定的按摩作用,進而增強胃腸蠕動,促進消化液的分泌和胃腸等內臟器官的血液循環,最終提高胃腸道的消化和吸收功能。
修煉太極拳對氣血的好處太極拳的創編結合中醫原理,練習太極拳能疏通經絡,加快血液循環,促進新陳代謝,對身體有很多好處。
中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質,是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥,血為氣母,氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。
太極拳着重於對精、氣、神的修練,尤其在鍛鍊時要求以意導體、以體導氣,從而使氣血運行流暢而致平和。
太極拳是一項有氧運動,打拳幾分鐘後,便能有熱的感覺,習拳者可通過流汗的過程排出體內毒素。
因此常見一般練習太極拳有年之人,即使在在户外打拳,也無需戴手套,練習後手還是暖暖的。這僅説明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。
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