太極拳技擊學習的基本要領

技擊，是太極拳中的靈魂，要想學好太極拳的本質特點，就得貫穿好技擊的學習。今天小編就給大家介紹下太極拳技擊學習的基本要領，大家一起來看看吧。

　　一、伸筋拔骨增內功，意力結合挖潛能

　　1、身肢放長，形鬆意緊：

拳架動作熟練後，不但動作要放慢，而且要有意識使肌肉整體放長。肌肉纖維變細、變長，增加初長度，從而使肌肉富於彈性，同時又要使各部位關節拔開、放鬆，儘量能做到立體旋轉、靈活至極。鬆則如一張紙、一件褂衣。使多麼大的巨力擊來時，都會通通(緩衝)卸得一千二淨，這就是真正的形鬆;意緊就是隨時着意全身，有身臨實戰搏擊之其境，使身體任何—個部位都有一彈即發之勢。所以説，學習太極拳技擊，我們既要做到形鬆，也要做到意緊。

　　2、伸筋拔骨，貫勁增力：

陳鑫説;“心勁一發，而周身之筋脈骨節無不隨之”。在意識的指導下，用意使關節、韌帶、骨縫開拔，要有用力外撐的澎脹感，手臂似有沉重感，指尖似有脹麻欲抓感，使身體內部產生抗爭，促使各肌肉羣協同工作，形成慢拉架子硬開弓之勢。—方面由丹田處向四周稍節徐徐貫勁，另一方面在沉靜的基礎上，有意使身體內部上下、前後、左右各處產生對拉拔長和螺旋滾轉的內力，有效地促使身體各部位協調的配合，由於矛盾抗爭而達到力出統—，氣力充沛，生動和諧，整體機動靈活。

　　3、意力結合，激發潛能：

太極拳的用意，即在於調動和激發人體精氣神，及大腦潛在功能。意念，或叫做意念力，是人腦所特有的運動形式。人對意念的控制，離不開自己的主觀能動性，所以説，學習太極拳技擊，我們需要發揮好自己主觀的作用

科學研究證明，意念活動是一種力，有人稱它為“人體意念場”，也有人稱它是人體高級物質能量流，它不僅有思維信息功能，而且有對人體自身或體外事物直接產生作用的功能。也就是説它能統帥人體的全部功能和能量。當—個人意念力作用手掌上時，手掌的'彈性，膨脹力量，都會加大。從技擊勁力訓練角度出發，把意念集中到應敵策略及技巧上，集中到自身發力部位上，集中到假設敵人的某個部位上，包括從施力點、力的運行路線、樞紐運化，以及最後達到的發力點上。也就是説，在掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠等諸勁過程中，都要貫注以意念力。

從中不僅可鍛鍊到一些應敵的本領，還可以增強自己的膽量。要想增強意念的能量，則必須在日常鍛鍊中逐步培養。即在平時練拳過程中，注意意念力的滲入。其中包括理性知識的充實和刻苦實踐中的潛悟但這又必須是在拳架練得精熟之後方可着重練習的。

　　二、着意培養意念意識

1、打拳行架，要經常有意識地樹立假設敵，作攻防想象，對套路的每個動作都貫注招式含意，做有針對性的攻防想象，意真力才真，才能有效的調動人體潛能，發揮最大效能。樹立“我守我疆，不卑不亢”、“人不犯我，我不犯人;人若犯我，我能以其人之力還治其人之身”的戰略思想和應敵意識。

並且對自身的力量有充分的估量：要充分自信自身的力量超過一切敵人，戰略上藐視敵人。從思想上壓倒—切敵人。一接觸其皮毛，我意念中之力即已入彼骨髓。所謂“氣來到，而意己吞”。平時人們講的“信心是成功的一半”，其中就包含了這種意念力的作用。

2、對每一個拳勢，每一個動作的技擊含義要清清楚楚，每個動作中力度的變化，運力起點、路線、樞紐、落點(發力點)都要清清楚楚，明明白白。即所謂“勢勢存心揆用意”，要刻刻注意使意念力準確而順遂地達到發力點上。