吳式太極拳37式

練習太極拳不能盲目的練習，一定要熟悉所練太極拳的拳譜，只有將拳譜牢記於心，才能招招到位下面小編就為大家帶來吳氏37式太極拳的拳譜，大家一起來看看吧!

一、起勢

1.重心右移

2.左腳跟提起

3.左腳橫移

4.左腳跟落平

5.兩臂前伸

6.旋腕上棚

7.蹲身按掌

二、攬雀尾

1.兩掌外棚

2.坐步抱掌(左抱七星)

3.左弓步打擠

4.轉身措掌

5.坐步抱掌(右抱七星)

三、摟膝拗步

1.轉身提按

2.左腳向左橫移

3.左弓步摟按

4.上步提按

5.右弓步摟按

6.上步提按

四、手揮琵琶

1.坐身抱掌(左抱七星)

2.轉腰翻掌

3.左弓步平抹

4.並步左掌上棚

五、野馬分鬃

1.轉身擺掌

2.上步坐身捋掌

3.胸前合掌

4.左弓步分掌

5.上步坐身捋掌

六、玉女穿梭

1.上步坐身翻掌

2.左弓步棚掌

3.坐身旋掌

4.回身託掌

5.左弓步架按掌

6.轉身扣腳抱

七、肘底看錘

1.上步捋掌

2.左弓步按掌

3.坐步上打拳

八、金雞獨立

1.兩拳變掌左掌前劈

2.左弓步穿掌

3.獨立挑掌

4.坐身劈掌

5.弓步穿掌

6.獨立挑掌

九、倒攆猴

1.蹲身翻掌

2.撤步摟按掌

3.坐身提按掌

4.撤步摟按掌

5.坐身提按掌

6.撤步摟按掌

十、斜飛勢

1.轉腰擺掌

2.上步坐身捋掌

3.胸前合掌

4.弓步分掌

十一、提手上式

1.轉身扣腳舉掌

2.坐步抱掌

3.右弓步打擠

4.起身提鈎

5.並步架掌

十二、白鶴亮翅

1.俯身按掌

2.轉腰擺掌

3.起身舉掌

4.蹲身垂肘

十三、海底針

1.轉身提按掌

2.左腳橫移

3.左弓步摟按掌

4.坐身右掌前指

5.蹲身右掌下栽

十四、扇通背

1.起身挑掌

2.上步合掌

3.馬步架打

十五、左右分腳

1.起身丁步合掌

2.轉腰上步坐身

3.左弓步上運掌

4.轉腰右掌下劈

5.迴轉腰兩掌交叉

十六、轉身蹬腳

1.收腳提膝獨立抱拳

2.擺膝轉身

3.兩拳上舉

4.兩掌平劈左蹬腳

十七、進步栽錘

1.落步坐身提按掌

2.左弓步摟按掌

3.上步坐身提按掌

4.右弓步摟按掌

5.上步坐身提按

十八、翻身撇身錘

1.右拳上挑

2.轉身出肘

3.上步坐身採肘

4.右弓步下采拳

十九、右蹬腳(二起腳)

1.上步坐身翻掌相合

2.左弓步右運掌

3.轉腰右掌下劈

4.回身兩掌相架

5.起身獨立舉掌

二十、左右打虎

1.收腳撤步合掌

2.轉腰釦腳捋掌

3.右弓步貫拳

4.轉身撤步合掌

5.轉腰釦腳捋掌

6.左弓步貫拳

二十一、雙峯貫耳

1.起身獨立舉拳

2.蹬腳兩掌平劈

3.轉身提膝合臂

4.落腳坐身採掌

5.右弓步兩手後鈎

6.兩拳相貫

二十二、披身蹬腳

1.轉身碾腳擺拳

2.歇步抱拳

3.起身獨立舉拳

4.蹬腳兩掌平劈

二十三、回身蹬腳

1.轉身落腳旋掌

2.扣腳轉身抱拳

3.起身獨立舉拳

4.蹬腳兩掌平劈

二十四、撲面掌

1.轉身落步託掌

2.右弓步推掌

3.上步坐身託掌

4.左弓步推掌

二十五、十字腿

1.轉身扣腳擺掌

2.獨立抬腿

3.擺腿落步提掌

二十六、摟膝指襠錘

1.右弓步摟按掌

2.上步坐身提按掌

3.左弓步下打拳

二十七、正單鞭

1.上步坐身翻拳

2.右弓步棚掌

3.坐身擺臂

4.轉身扣腳按掌

5.轉腰擺掌

6.旋掌提鈎撤

二十八、雲手

1.轉身捋掌

2.起身運掌

3.轉身翻掌

4.並步運掌

5.撤步翻掌

6.起身運掌

二十九、下式

1.轉身合掌

2.回身提手

3.轉腰僕步按掌

三十、上步七星

1.起身弓步穿掌

2.上步坐身架掌

三十一、退步跨虎

1.撤步前伸掌

2.坐身回捋掌

3.轉身提按掌

4.虛步鈎手按掌

三十二、回身撲面掌

1.轉身坐步託掌

2.右弓步推掌

3.上步坐身託掌

4.左弓步推掌

三十三、轉身擺蓮

1.轉身扣腳

2.虛步擺掌

3.獨立抬腿

4.擺腳落步合掌

三十四、彎弓射虎

1.蹲身下捋

2.轉身下襬掌

3.扭身提拳

4.回身貫拳

5.上步擺掌

6.轉身下捋

三十五、卸步搬攔錘

1.坐身抱拳

2.撤步措掌

3.坐身右搬

4.撤步措掌

5.坐身左搬

6.立身攔掌

7.弓步衝拳

三十六、如封似閉

1.左掌外捋

2.坐身分掌

3.翻掌弓步前按

三十七、收勢

1.兩掌下按

2.轉身弓步平分掌

3.起身並步上棚掌

4.兩掌交叉

5.蹲身採肘

6.兩肘平分

延伸閲讀：吳式太極拳練習要求

一、靜

思想要高度集中，不能有雜念。但是人的思維是複雜的，要使中樞神經系統高度集中，處於單一的興奮狀態，實在不易。那麼，怎樣才能使思想集中呢?最簡單的.方法就是把注意力集中在如何使自己的動作儘量做得正確。換句話説，就是動中求靜，適樣比較容易見效。久而久之，即可由着熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明的境界。

二、輕

太極拳中的“輕”，不能因單純不用力來解釋。輕是相對於重而言的。太極經中説：“左重則左虛，右重則右虛”，輕就是不能用“暴發力”，其次是避免雙重。輕也可作“柔”的解釋，“極柔軟然後極堅剛”適就是説明輕的靈活性，輕也不是鬆懈，鬆懈和暴發力均為太極拳大忌。輕是有力不用，所以説“似鬆非鬆將展未展”為太極勁。太極拳的動作，手、眼、身法、步法，都介於有力無力之間，呈現將展未展之勢，虛實宜分清楚，才能構成“太極勁”，懂得這個勁，則是練太極拳高級階段，只有在長期鍛鍊中，默識揣摩，才能從心所欲。

三、慢

練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對快而言，慢的原則是要求“貫串”，不能有斷績。太極經中説：“動急則急應，動緩則緩隨”。所以練太極拳時、要求動作前後要街接，所謂“往復須有折迭，進退須有轉換”，使全套動作連綿不斷，節節貫串，動作之間不能有意拖延。一般來説，一套拳大約應控制在25-;50分鐘之間為適宜。鍛鍊有素的人，每次打完整套拳的時間，基本相同，這就是功夫深的具體表現。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要動作連貫。

四、切

即是認真的意思。練太極拳需要切切實實地下功夫，不可草率行車，無論哪個招式，都要做到準確。虛實要分清楚，動作避免欠缺，立身須中正安舒，“邁步如貓行，運勁如抽絲”。切的另一個意義是研究，練拳時不研究，練後要回憶，哪個拳式練錯了，今後再練時要更正。這就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下工夫則進步快矣。

五、恆

就是“定時”、“定量”，首先是持之以恆，無論是嚴寒或酷暑都不能間斷;其次是定量，根據各人體質和時間，制訂相應的時間和運動量。時間輿運動和量均需逐步加強，才能逐漸提高水平。