跆拳道競技實戰中常用訓練方法
跆拳道是一種以腿法為主的武技,實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時多以後腿進攻,因此跆拳道的步法具有鮮明的特點,即重心落在兩腳之間或偏於前腳,而且身體姿勢大都以側向站位,以便保護身體和下面要害部位和使後腿通過擰腰轉髖發力,增加擊打的力量和速度。
跆拳道競技實戰中常用訓練方法1、空擊練習
空擊練習是徒手進行的練習。空擊練習是熟練掌握技術動作的重要訓練手段之一。空擊練習可不斷鞏固技術動作的正確的動力定型,不斷加強條件反射,空擊的形式多樣,可單練亦可進行多人練習。
2、點擊練習
點擊練習根據幫助者的信號及時作出動作反應的練習方法,常用的的信號有手勢、口令、靶位等。點擊練習可有效提高習練者的動作速度和反應速度,提高實戰中的反應能力。給信號時要注意信號的突然性,信號要清晰,靶位信號要準確。
3、攻防練習
攻防練習一般是二人一組,在不接觸的情況下按照攻防的實戰要求進行的練習。開始可規定只做單招進攻,逐漸過度到連招進攻;戰術亦由單一的逐漸過度到組合。
攻防練習可有效提高學生對技術動作的控制和運用能力,培養攻防意識,提高戰術意識,並且可以消除和預防初學者的害怕心理,預防運動損傷的發生。
4、喂招練習
喂招練習是由教練或同伴根據一定的攻防要求,結合實戰意識,有目的的給練習者喂引動作,或藉助手靶、腳靶等輔佐器材,幫助其進行練習的一種方法。
由於喂引有一定目的性,有很強的針對性,因此這種練習對學生快速有效的掌握技術動作有很好的作用跆拳道競技實戰常用訓練方法。
跆拳道競技實戰常用訓練方法它不僅能提高學生對技術的運用能力,還可培養對戰術意識,有效提高學生對技術動作的進攻和防守的動作質量,提高反應速度,建立穩定的條件反射,直至達到自動化,是教學訓練中經常採用的一種練習形式。
在進行喂引練習時要注意喂引動作的質量,有一定的針對性,並根據不同學生的技術特點進行相應的喂引;練習者在保證動作質量的同時,要仔細體會,反覆揣摩。
5、遞靶練習
遞靶練習是由教師或同伴使用手靶、腳靶,及時給練習者出示靶位,練習者根據靶位及時作出反應的練習方法。練習注意:示靶及時,有針對性;反應快速,擊打準確,根據不同的要求進行擊打。
6、假設練習
假設練習即假想敵練習,它要求在練習時有意識、系統地在腦中進行思維、表象的一種練習方法。
"練時無敵似有敵",無論在空擊、打靶、打沙包時都要進行積極的思維,假想對手就在面前,積極進行聯繫並根據對手的反應作出相應的相應的反應。假設練習可通過對完成動作的思維、想象和體驗活動來作用於心理、生理,並使完成動作的過程和概念得到熟練和鞏固。
進行假設練習可使神經系統的興奮性提高,有助於集中記憶力,加深對動作的記憶,加快對動作的熟練程度,改善對動作的協調性和準確性,提高操作思維能力和完成動作的能力,進而有利於建立和鞏固正確的動力定型。
另外,假設練習沒有危險,從一定程度上減低學生學習的懼怕心理,並減少運動損傷的發生。
7、模擬練習
它模仿實戰中的技術動作的運用、有針對性的進行的.計劃性戰術的練習。模擬練習可提高戰術意識,動作判斷能力、反應能力。注意針對學生的技術特點進行練習,培養對付不同選手的能力。
8、假實戰
是二人一組在控制力度和速度的情況下,將力度和速度控制在一定限度內進行的近似實戰的練習。判斷力反應力戰術意識靈活運用技術的能力消除恐懼心理大膽運用所學技術動作跆拳道競技實戰常用訓練方法注意力度和速度在一定的範圍內過輕則起不到應有的效果,重則易發生損傷。
9、條件練習
是一定條件下有針對性的進行練習。特定技術戰術的運用能力培養時間差距離感攻防意識針對性強能有效訓練和提高學生的某些能力和運用某方法的能力,是進行戰術訓練時常用的一種方法。
10、實戰
是檢驗和提高技術、戰術的重要方法,是總結、積累實戰經驗的有效措施。尤其完全按照比賽的規定和方法,有裁判裁決的形式,競爭激烈,對抗性強。
-
跆拳道的活動方案
為有力保證事情或工作開展的水平質量,常常需要提前準備一份具體、詳細、針對性強的方案,方案是解決一個問題或者一項工程,一個課題的詳細過程。那麼優秀的方案是什麼樣的呢?以下是小編精心整理的跆拳道的活動方案,歡迎大家分享。跆拳道的活動方案1一、活動背景:校園...
-
學習跆拳道心得體會
在平日裏,心中難免會有一些新的想法,往往會寫一篇心得體會,如此可以一直更新迭代自己的想法。相信許多人會覺得心得體會很難寫吧,下面是小編為大家整理的學習跆拳道心得體會,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。學習跆拳道心得體會1一個月的跆拳道學習,轉眼已經結束。從剛開...
-
跆拳道運動的基本腿法
跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術,以“始於禮,終於禮”的武道精神為基礎。下面是小編為大家整理的關於跆拳道運動的.基本腿法,歡迎大家的閲讀。跆拳道基本技術之橫踢要領動作規格:右腳蹬地,重心移到左腳,右腳屈膝上提,兩拳置之於胸前;左腳前前腳掌輾地內旋,髖關...
-
跆拳道的介紹
導語:跆拳道後旋踢又稱後襬。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置於胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。下面是由小編整理的關於跆拳道的介紹。歡迎閲讀!跆拳道的介紹跆拳道是一門韓國格鬥術,以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個名稱來源於韓...