跆拳道實戰訓練方法

任何運動都離不開實戰，下面整理了一些跆拳道實戰訓練方法，希望對大家有所幫助!

　　1出腿的幾大要素

　　1、突然性：

萬事成功皆出於無人預料，出腿也一樣。要儘量放鬆自己，使自己進 入一種入氣狀態(既精神上一種狀態)，不要無枉的做動作和出腿。保持自己 得體力。隨時做到一觸即發，發而收之!因為在你擊不到對方的情況下要馬上作出反應和收回動作，以免破綻漏出!

　　2、隱蔽性：

要將自己的每個動作做到預動最小和幅度最小，不要實在的直接起腿和過多的小動作。因為每個不起眼的小動作在高手眼力都是出賣你的叛徒!

比如你起腿時習慣性的一蹲才出動作，這樣即使你動作再快，不出兩次對手就會發覺你這個毛病。在你下次主動進攻時他已經預料到你的動作，這樣他就成為了先手!

大級別可以用適當的假動作和步伐來擾亂對手的視線，掩飾自己的出腿。儘量要正規的要求自己，“兩腿一線出腿“和“三點一線擊打”!要用最安全的方式擊中對手!

　　3、良好的心理素質、步伐緊密結合：

有的練習者腿法很好，速度很快。但是每次實戰或比賽時都擊打不到對手，為什麼? 首先你缺乏良好的作戰心理，因為你緊張，所以你先要學會放鬆自己和鼓勵自己。

　　4.變化：

也是最重要和最難做到的，事實難料，百變無窮。

例如：

藍方和紅方閉勢實戰。藍方進攻時用的橫踢，卻被乙下意識迅速後撤迎擊橫踢;這時甲收腿已來不及，便順勢向支撐腿方向滑步借力甩髖變為下劈...但是隻有能熟練以上三條才能完美的做到“變化”

　　2攻擊範圍、賽場默切

孫子兵法有句話：“ 兵者，國之大事也，生死之地存亡之道不可不查也... 不要覺得這句話就扯遠了，其實這個不管對我們來説還是對別的項目來説，這句話是很重要的! 只有瞭解了地形，和地形形成一種無形的默切，這樣對你來説才是真真正正的在“你的地盤上”! 大型比賽前都要去適應場地的， 這就是給你一個和場地形成默切的機會!

首先要使自己靜下來，然後圍着場地慢慢的走上幾個來回(滑步);從四個角向對角走上幾次;兩次都記着自己的步數;輕輕地多做一些反擊的動作，要憑剛才對場地 記憶不要讓自己出界，防止你在賽場上顧不了那麼多!這樣一來，把你賽場上的負擔卸去了一部分，無論在賽場還是精神上都會輕鬆很多。記住!不要浪費你適應“你的新地盤”的一分一秒，這樣場上才能發揮出你的“霸王”風采!

　　3攻擊範圍、兩個判斷和一個決斷

　　1、攻擊範圍：

所謂知己知彼，百戰不殆。首先要了解自己的實力和對手的 “輪廓”情況，才決定你的成敗。“輪廓”指的是你對對手的既時瞭解(因為比賽中的時間不允許)，然後在過程中調好你的“射程”，迅速做出：“判斷 和決斷”! 專業的比賽通常是三個回合，沒回合三分鐘到兩分鐘。

要有隨時面對任何對手的心裏準備和一定的應急方針(技術)，注意不要把自己的技術完全暴露。 比賽三個回合，按兵法我們不妨稱之為：“刺探期 、深入期、和廝殺期; 第一回合既刺探期，就是説你要了解對手的.一些情況 。

　　2、兩個判斷和一個決斷：

摸好了你們對手的井底，就是該翹他的“井蓋兒” 啦。 注意他的每個動作的細節，也就是咱們前面將過的預動，隨時變後手為先手! 注意什麼呢? 比如説：“他的重心前移，後腿腳尖衝前前腳掌蹬地，這就證明他要出後腿了，反之則是前腿。這絕對是準確的無論是誰。

還要和他保持一個能退能進的距離。抓住他的重心，就是有了第一判斷 ;通過第一回合你對他得了解他要出什麼動作。比如他要起橫踢，重心轉 移後有一點前傾的動作，這就知道了他要出橫踢了，為第二判斷;因為他 沒有做到“腰馬合一”才給了你這次機會!但是還不能妄下段論，以為前面講過的變化原因，你還要等!

第三步，等他動作做到80%，這就是決斷的時候了! 除了這些還要掌握對手的節奏和他的體力情況。這些因為條件不同所以不發言論。 總而言之，學生認為，為師者要教而必得其法，因材施教;為徒者要學而必得其道，不要盲目去練要動腦,要有自己的目標。