跆拳道品勢訓練技巧方法
在練習品勢時想象有攻擊的對象練好品勢的第一步就是練品勢要有實戰格鬥的感覺。那麼,下面是小編為大家整理的跆拳道品勢訓練技巧方法,歡迎大家閲讀瀏覽。
(1)練習品勢時想象有攻擊的對象練好品勢的第一步就是練品勢要有實戰格鬥的感覺。用真摯的表情,做每個動作都要用心用力。為了達到效果就要假想正有人攻擊自己,正緊張對峙。如果把品勢理解成簡單的身體動作就象沒有充氣的足球一樣。品勢必須要用力。把內部氣力通過品勢導向全身。如果把品勢想象成實際格鬥的話,每個動作就會既凌厲又充滿力量。
(2)必須正確熟知每個技術和動作品勢是基本動作的活用和延長。任何事情其基礎是最重要的,品勢也是必須熟知基本動作的技術。如不熟悉基本動作和姿勢的話,所做的動作沒有自信,連接凌亂萎縮,不值一看。不只是品勢的進行方向,其他隔擋、攻擊、踢法等各個技術動作都要象行雲流水一樣暢快淋漓。每個品勢動作都有預備動作和正式動作兩種。預備動作就是站立、移動和伸曲胳膊等上肢動作。踏步隔擋和攻擊等是正式動作。必須要正確區分預備動作和正式動作。熟知正確動作所必要的幾個細節如下:
-----品勢線:必須正確按着進行線。
-----身體的方向和角度:弓步下端防禦時上身要側向30度。
-----手或拳的位置:下端防禦時防禦的手腕要停在前大腿上方,正拳攻擊要對胸口位置
-----站立姿勢:步寬要大點,注意兩個腳的角度。弓步、後曲步要儘量曲膝。
-----身體的移動:要先移動腿,上肢隨之完成防禦或攻擊動作,在動作完成時達成同步同時完成手腳動作。
-----腳的移動:弓步移動時曲膝擦地移動。
-----胳膊的運動:胳膊動作時要雙臂都要動。而且要充分利用扭腰的力量,有節制地進行。
-----腿法:儘量踢高。碰到目標點時利用膝部的反彈得到最大力量。
-----不要擅加其他動作:不要象機器人似的`轉頭,不做抬腳準備姿勢等誇張動作。
(3)用力的技巧任何運動和技術都由力量做為後盾。力量來自連接上身和腿的腰部。象腿法一樣,品勢也是通過扭腰來得到力量。防禦和腿法時上身轉向反方向後扭回來時可得到更大的力量。這是上身轉向左右時不得彎腰。移動身體做預備動作時要扭腰並讓全身(肩膀)充滿力量。接下來做正式動作時利用從腰部發出的力量加體重,並把力量集中到身體的接觸部位。這是另外一個拳要有力地貼在腰部才是一個完美的動作。
(4)身體移動時要注意平衡。品勢並不是固定動作而是要按一定速度前後左右移動身體來發揮力量的訓練。這時身體的平衡和穩定就很重要了。身體前傾而身體搖晃的話肯定使不出力量。攻擊和防禦時要注意身體的重心不要搖晃。
(5)要注意節奏。游泳時並不是説手腳動作頻,就遊得快。手腳要協調才可以遊得快。跆拳道品勢中力量和速度也要按一定節奏。品勢不能象對練那樣追求速度。預備動作和正式動作要柔和地連接,腿部移動和上肢動作也要結合起來,速度要均衡。品勢做一個動作的速度接近1秒。要努力讓預備動作和正式動作的連續,動作的速度、力量全部都符合節奏。
(6)視線要平視以及向攻擊防禦時的方向。視線總是要對着假想敵的眼睛。説得具體一點,要向攻擊防禦時的方向。挺胸,平視前方,對視着對方的眼睛並做全身動作。不管何種情況都不能從對方身上離開視線。品勢雖然是自己練習,但必需要假想對方在前面。功防時也要注意練習視野擴大到對方下肢。
(7)用呼吸來加力及振作精神。品勢動作中呼吸是利用丹田的呼吸法。收胳膊的預備動作中用小腹吸氣後在正式動作中呼2/3的氣時停止可發揮最大力量。緊閉雙脣不能讓對方聽到自己的呼吸聲。要有規則有節奏地呼吸。
(8)大聲喊聲跆拳道中喊聲是必不可少的。對練和品勢中都通過喊聲達到加大自信心並壓倒對方以及集中力量的三種效果。每種品勢都必須至少發一次喊聲。喊聲一般在攻擊時發聲。原則上是當擊到對方時喊聲。喊聲時要小腹加氣,短而亮地喊。
-
跆拳道常用步法
跆拳道是一種以腿法為主的武技,實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。接下來,小編為您介紹了跆拳道常用步法,一起來看看吧!1、前進步標準實戰姿勢開始,兩腳成斜馬步,兩手握拳置於胸前。前進時後腳蹬地向前邁步,身體側轉成...
-
韓國跆拳道運動的文化價值觀研究
【摘要】韓國跆拳道運動的文化價值觀問題對於跆拳道運動發展而言具有重要的理論價值和實踐意義。本文運用文獻資料、邏輯分析等研究方法,對韓國跆拳道運動的文化價值觀問題進行了初步地研究,旨在為我國職業體育治理體系和治理能力現代化提供一些理論研究思路。【...
-
練跆拳道必須懂的禮節
“跆拳道”一詞,是1955年由韓國的崔泓熙將軍命名。下面是由小編為你精心編輯的練跆拳道必須懂的禮節,歡迎閲讀!跆拳道的禮節跆拳道練習雖然是以雙方格鬥的形式進行,但是不管它怎樣激烈,由於雙方都是以提高技藝和磨鍊意志品質為目的,所以在雙方各自內心深處都必須持...
-
跆拳道腰帶系法和顏色的區別
提起跆拳道,應該很多人並不陌生吧,現在很多的青少年都會選擇去練習跆拳道,經常聯繫跆拳道的人一般身材都比較結實偏瘦,身形修長,所以如果是青少年進行練習跆拳道的話,那麼對身形發展也是很有好處的。跆拳道里面有各種各樣的段位,每一種段位都有着自己獨特的標誌,那麼就...