培養孩子網球球感的興趣有那些
導語:當孩子在十歲前,是他們身體神經系統最發達的時期,在此期間培養孩子打網球訓練,對他們的身體有幫助。當進行球感的訓練,能培養他們對網球產生興趣的方法之一。
1.手掌手背拍球
練習目的:培養手與球之間的距離感,通過手拍球體會拍面擊球的感覺。同時提高手眼協調的.能力。
練習方法:依靠身體的姿勢設定不同的拍球高度——站立拍球、雙膝跪地拍球,坐在地上拍球。用手掌手背交替拍球。在熟練之後,可以雙手同時進行練習。
2. 拋球練習
練習目的:體會球場的距離感
練習方法:在底線附近向球場對面拋球。注意身體重心的轉移和協調發力,拋球分上手拋球(在頭部高度出手)和下手拋球(在腰部高度出手)。左右手都需練習,讓身體各環節均衡發展。
3.投籃練習
練習目的:培養位置感和專注力
練習方法:在網前放一個球筐或球桶,練習者在發球線附近將球投進去。投球方式分上手投球和下手投球。投出的球要有一定的拋物線,讓球更容易進筐。
4. 球拍正反面拍球
練習目的:感覺拍線的彈性和拍面控球的感覺
練習方法:設定不同的拍球高度。練習時要注意拍面平行於地面,否則球會到處亂跑。
5.球拍正反面顛球
練習目的:建立正確的觸球時機,鍛鍊網球運動所需的手掌手腕及小臂的基礎力量。
練習方法:端平球拍進行顛球練習,要求手腕固定,拍面平行於地面。先用一面練習,熟練之後,再用另一面練習,最後可以正反面交替顛球。
6.雙手同時拋接球
練習目的:提高練習者的專注度,加強手眼協調的能力,學會與搭檔配合。
練習方法:兩人一組,用兩個網球,一人左右手同時拋球,另一人雙手同時接球,如此交替。注意練習過程中降低重心。
7. 用兩支球拍夾球
練習目的:提高捕捉來球的能力,體會球球拍接觸瞬間的感覺:
練習方法:練習者左右手各拿一支球拍,用只球拍夾住對面選手拋來的球。
8. 坐地雙手持拍擊球
練習目的:體會球網高度和控制擊球的感覺,提高身體的穩定性和協調性。
練習方法:坐在發球線附近,雙手各拿一支球拍,左右手交替進行擊球練習。
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