打網球怎麼正確屈膝
不少業餘網球者對同伴發球時,自己的網前站位始終不清楚。是貼網近點呢,還是離網遠點?總之,心裏沒譜。一個簡單的原則是這樣的,你站的那個位置,微屈膝後,應該剛好能看見對方發球的T字點。然後再根據同伴的發球質量,調整自己接下來的網前位置。“屈膝”、“盯球”,都是老生常談的問題。很多教練會告訴你,打網球請務必要記得屈膝。那麼為什麼要屈膝?
屈膝的優勢:
1、保持穩定:屈膝後,球弦與球在一致的飛行角度上作用的距離更長。因此增加了擊球的控制和穩定性,尤其是回球下網的概率,那麼回球總是有較好穩定的重要原因則是深度屈膝。
2、擊球力量:屈膝將會產生更大的`擊球力量。因為擊球的很多力量都來自地面的反作用力,有了紮實的地基,轉髖、轉肩等其他部分的力量也能最充分的發揮出來。增加屈膝的程度,將可以最大程度地發揮擊球的力量。
3、平衡:保持身體更接近地面,有助於身體保持更好的平衡。屈膝後,不僅擁有了更足的擊球力量,而且基於平衡的良好控制,回位也更快了。
4、範圍:屈膝可以使你擁有對球場面積的有更大的覆蓋範圍,畢竟,擴大步子後,你能夠到的範圍就增大了。
屈膝練習法:
正手坐凳打球:從坐凳姿勢開始,先讓整個重心隨着坐姿降下來,再啟動打球。會讓你充分體會屈膝移動,以及蹬地打球的穩定感覺。
反手坐凳打球:一般來説,業餘選手在三拍之後,重心就會不自覺地抬高,越打越找不到蹬地發力的感覺。這都是無意識地表現。如何改善呢?那就是習慣。
很多選手有在練習時與別人比賽的習慣,而且是很認真的打,一局,兩局……直到一盤。事實上,這樣的比賽打得過多,對你並沒有太大的益處,一些較弱的技術環節在這樣的比賽中很難得到提高。只有通過針對性的訓練,才能獲得技術上的進步。
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