大學聯考吃黑巧克力能緩解壓力嗎

很多人在考試前緊張得一塌糊塗，又找不到緩解壓力的辦法，這時候記得要在高考前帶一塊黑巧克力，對減壓有幫助。下面是小編為您整理的關於大學聯考前吃黑巧克力幫助緩解壓力，希望對您有所幫助!

　　大學聯考前吃黑巧克力幫助緩解壓力

有些考生，在進入考場之前是不緊張的，但是做到考場上便開始緊張。因此，在考場上，可以備一兩塊黑黑巧克力，在開考前吃，一般考場都是會允許的。

黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑，黑巧克力能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。

此外，食用巧克力等食物能使頭腦變得更敏鋭，有助於提高注意力，並且能使認知能力得到短期的提高。

　　大學聯考前緩解壓力的.食物

維C蔬菜

吃白菜、洋葱頭，能緩解緊張情緒。人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以考生應適當增加富含維生素C的蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。

此外，常吃白菜能減少緊張緒，提高學習效率;每天適量吃些洋葱，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。

深海魚、堅果

要想更好的補充dha絕對不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補充大腦營養;而在堅果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，並且這些堅果類食物除了能補充大腦營養以外，同時還能幫助考生緩解壓力。

但考生和家長要注意，雖然説這兩種食物能補充dha，但由於熱量都比較高所以最好不要過量食用。深海魚每週最多隻能吃兩次，而堅果類則每天要控制在兩到三個左右。

牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。

小米粥

小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，鬆弛神經，緩解大學聯考緊張。

香蕉

香蕉含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處於正常狀態，緩解大學聯考緊張。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

　　大學聯考前清爽的考試食譜

1.香甜八寶粥：

紫米，糯米，小米，花生，紅棗，桂圓肉，葡萄乾，蓮子，鮮百合，加8倍水煮粥。

適合用來做晚餐主食或夜宵。

2.茼蒿拌豆腐：

茼蒿(焯熟)，石膏豆腐(焯過)，肉鬆，雞汁，胡椒粉，香油

適合用來做正餐菜餚。

3.豆漿蒸蛋：

豆漿，雞蛋，低鈉鹽，雞精，香葱，胡椒粉和香油。

清淡、美味而容易消化，不易造成蛋白質過量。

4.焯拌菠菜：

菠菜(焯熟)，煮雞蛋(切碎)，枸杞子，熟芝麻，鹽，雞精，胡椒粉，香油。供應鉀、鎂元素、胡蘿蔔素和膳食纖維。

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