太極拳怎樣練勁
練勁是太極拳套路練習的核心目的之一,所謂的勁,是力的加工和昇華,是力源於足、發於腿、主宰於腰、通達於脊、行於指稍過程優化的結果。吾師田秋信先生所云:“套路的練習,就是不斷從支點到落點優化中間環節的過程”。支點就是勁源,落點就是勁點,中間環節就是勁路的節節貫串。下面是小編整理的太極拳怎樣練勁,歡迎瀏覽。
對勁的練習,我個人的體會總結為三個階段:先求合、再求整、最後求鬆柔。
第一階段:先求合。
按照扎西恩師所説:“骨骼對上,勁就來了。”我們的“合”是不斷優化骨骼、筋膜、肌肉的高度協調統一。外三合(肩與胯合、肘與膝合、手與足合)主要體現的不僅是形合,更重要的是勁合,而且,勁合是主導,這一點要特別注意。所以在練習拳架的時候,尤其要注意處理好骨骼、筋膜、肌肉之間的關係。
首先要不斷優化骨骼,使之處於最佳的力學結構上。人在使用自己的肢體時,往往會依賴怎麼輕鬆怎麼使用的原則,用骨骼來支撐身體重量和解放肌肉的痠痛感,久而久之,就形成了依賴骨骼的“懶人”習慣。比如,我們站立久了,會習慣性的單腿支撐,頂胯撅臀,用以解放另一隻腿腳。而在我們練習拳架的時候,恰恰要用筋膜和肌肉的協調,緩解身體重量對於骨骼的壓迫,從而將骨骼調整到最佳的力學發力結構上,而不要讓身體的重量壓迫成為發勁的阻礙。這也是為什麼我們在練習楊氏太極拳,對胯外旋、裏手、下沉的要求極為嚴格的原因所在。
第二階段:求整。
在骨骼解放和合理優化的基礎上,要求的是節節貫串的效能優化。節節貫串開始的湧動感和波浪感只是練習的中級階段,要不斷縮短支點到落點的時間差,使之腳發話,手應答,上下相隨,齊進齊退。武術諺語説,功夫好練,整勁難求。整勁是一切勁法的基礎,驚彈、抖擻、崩炸、鞭稍沒有整勁,都是空談。
形意、太極、八卦,都主張發整勁。形意拳譜中的“腰挺則四梢一統”,太極拳譜中的“其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣”,八卦掌譜中的.“眼到,手到,腰腿到”都是説整勁的。
第三階段:求鬆。
有了整勁,再求鬆,由鬆入柔,方能得混元一體的太極勁。鬆是太極拳的方法,不是目的。也是太極拳訓練到了高級階段必須訓練的法門,近代以來的太極拳名家在鬆上悟出了太極拳的真功,推崇至極。而現代人學拳一上來就練鬆,結果“鬆”的一塌糊塗。
沒有方,哪來的圓,沒有緊,哪來的鬆。扎老常説:“鬆從緊中求,剛從鬆中生”。怎麼求,就是要處理和調節好由對拉拔長造成的緊,鬆緊有度方為韌勁。有了韌勁加上優化內在爆發力的提升,方能逐日訓練出太極拳的剛猛勁、冷脆勁、穿透勁、渾厚勁等,逐漸進入混元一體的混元勁。這是太極拳的不二法門,是一不是二。有些拳友在練拳路途上,沒有明白這一點,上來就學什麼粘、黏、連、隨,陰勁、陽勁、斷勁、彈勁、明勁、暗勁等等五花八門的神祕功法,大衞覺得,太極拳就一個勁,好比一棵大樹的生長的主幹,舍此之外,都是節外生枝。
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