怎麼練習武術中的跳躍動作
導語:跳躍動作是武術技術中較複雜的.動作,可以發展彈跳能力,提高靈活性、協調性。那麼怎麼練習武術中的跳躍動作呢?一起來學習下吧:
在武術套路中,要求跳躍動作矯健、敏捷,身輕如燕,騰空如飛,下落輕靈穩健。在技擊時,跳躍起來可以更好地施展腿法和手法,進行攻擊和防守。
練習跳躍動作時,可以很好地提高腰腿部的柔韌性,發展彈跳能力,提高靈活性、協調性,並能發展力量。所以青少年朋友,在掌握了一些簡單動作後,應該練習一些跳躍動作。在練習時,要做好準備活動,加強自我保護,防止發生傷害事故。
1、騰空飛腳
經助跑後,右腳上步起跳,左腳向前上直腿預擺後屈膝回收小腿,制動。右腳起跳後迅速向前上彈擊,腳面繃直。起跳時雙手頭上擊響,右腳彈擊時左臂側舉成勾,右手掌拍擊右腳面。可單腳下落,也可雙腳同時下落。
騰空飛腳主要用於攻擊對方頭、面、胸等部位。練習時應注意起跳時右腳要制動,跳起來要高、飄,落地要輕、穩,擊拍要響亮。
2、旋風腳
左腳向左側上步,兩臂上舉,右腳在左腳前上步,同時左轉180度,重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺,同時右腳蹬地,左腿屈膝上提向左後旋轉180度。右腳蹬離地面後迅速向左裏合腿,在面前用左後擊拍右腳掌,繼續轉體90度,然後落地。
旋風腳,主要用腿腳借轉體之勁從上向下掄擊對方。練習時應注意①右腳上步踏跳時右移重心,雙臂掄擺與起跳時同時用力。②右腳裏合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學者注意運動路線和方向的準確性。
3、健彈
右腳上步起跳,向上騰空時左腿迅速彈擊,同時衝右掌,彈衝完畢後,屈收左腿和右掌,彈衝完畢後,屈收左腿和右拳,同時右腳迅速向前上彈擊,左拳向前平衝,左腳向落地。
健彈主要用於正面進攻對方頭、上身等處。練習時應注意:①起跳要高。②交換彈擊衝拳要快速。③落地要輕、穩。
4、騰空雙飛腳
雙腳起跳,然後兩腿迅速同時向前上方彈擊,雙手先上舉,然後拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用於攻擊對方胸與頭部位。
5、騰空側踹
經助跑後,右腳上步起跳,左腿屈膝上提,右腳起跳後迅速屈膝上收,當身體達最高點時左腳向前側踹擊,落地後側向站立,也可成側跌落地。
騰空側踹主要用於攻擊對方胸以上部位。練習時應注意:①騰空要高遠。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩。④騰空時要提氣。
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