練習武術和武舞的幾個要素
武術和武舞有什麼區別?在練習的過程中要掌握哪些要素呢?下面YJBYS小編為大家介紹!
武術界流傳着許多言簡意賅、形象生動的拳諺。它是練武、用武實踐經驗的提煉和總結,具有很高的概括性和説理性。對從事武術活動的人有很強的指導作用。
武術八法,是指武術運動的八種主要技術方法,即手、眼、身法、步;精神、氣、力、功。由於手、眼、身法、步是外顯的,故稱外四法;精神、氣、力、功是內在的,故稱內四法。外四法表現武術的“形”,內四法表現武術的“神”,內外合一,就體現出武術“形神兼備、以形顯神、以神領形”的特點。
八法的拳訣是:拳如流星眼似電,腰如行蛇步賽粘;精(神)要充沛氣宜沉,力要順達功宜純。不難看出,此拳訣將武術八種技術的規格和方法,用精煉通俗的文字作了闡釋。精言要義,讀來上口,也易記憶,習武者多能倒背如流。
拳如流星:比喻拳掌的運用如流星般快捷利索。武術是“打”的.技術,“兵貴神速”,攻防之道必然遵循“以快打慢”、“先發制人,後發而先至”的原則。“先下手為強,後下手遭殃”,攻防神速快捷,就能收到“出其不意,攻其不備”的效果,使對方處於“拳打不知”的被動境地。
眼似電:比喻目光閃電般明亮敏鋭。“眼為心之苗”,能傳神達意,動作的攻防意識和武者氣質個性,要通過眼神表現出來。“眼無神,拳無魂”,“眸子練得精,比武佔上風”。練武用武,眼神靈活不滯,“精光所聚,一動萬隨”,注視一點,顧及八方,“眼為神,手似箭”,目光所及,拳腳即到。
腰如行蛇:比喻以腰為樞紐的身法,如行蛇般靈活自如。腰為一身主宰,四肢和軀幹的伸縮開合、閃展俯仰、擰轉翻滾,都有賴於腰的運動。“練拳不活腰,終究藝不高”,腰處全身中節,“中節不明,渾身是空”,腰不活,身法呆板,動作失調。只有旋腰轉脊,“身如擰繩”,才能表現出動作的完整性和靈活性。
步賽粘:比喻行拳走步如腳粘地般穩固。“步不穩則拳亂,步不快則拳慢”,步為一身之基,支撐穩定,方可攻必快,守必固。步法要求“靜則成型有規矩,動則快疾顯沉穩”,“邁步如犁行地,落地如樹生根”,腳踏實地,乾淨利落。
精要充沛:即精神要飽滿,意識要集中,神態要專注,表現出高昂的鬥志。精神、意識均屬人的心志活動,俗稱“心思”、“心意”等。拳諺説:“手足運用,莫不由心”,兵法雲:“兩軍相逢勇者勝”,神足氣鋭,就可無堅不摧。精神狀態和心理素質的好壞,直接影響着技術的掌握和發揮。
氣宜沉:即“氣沉丹田”。武術向來重視“養氣、蓄氣、運氣”等“氣法”訓練,拳諺説:“內練一口氣,外練筋骨皮”,一語道出了練武的真諦,真是字字千金。所謂“氣沉丹田”,就是用意識引導氣息下行,在小腹部產生一種充實感。從健身方面講,由於採用了腹式呼吸,橫膈膜下降,使肺通氣量增加。從技擊攻防講,氣息下行及軀幹各部的向下鬆沉,使動作姿勢有下實上虛之感,加強了動作的穩定性。從而能在攻防擊打時蹬地有力,勁力渾厚,收“以氣助勢,以氣助力”之效。
力要順達:即用勁發力要連貫順暢,腰腿身手的勁力貫通一致,全身之力(合力)充實完整,達於力點(目標)。武術最重“勁道”,講究擊打用力不僵不滯,要“剛中寓柔,柔中寓剛,剛柔相濟”,將至力點時,突發“寸勁”(爆發力),以加大力度。僵硬不活的蠻勁拙力,被稱為“笨勁死力”,向為拳家所忌。
功宜純:即功夫純精。功夫高低取決於身體素質、功架、技術的綜合水平。高超的技術,規範的功架,要以良好的身體素質為基礎。武術基本功是進行身體素質練習的主要手段,它內容豐富,方法多樣,有嚴格的練習程式和標準。“練拳不練功,到老一場空”,爐火純青的功夫,只有通過長期的科學的刻苦磨鍊才能獲得。
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