幼兒形體訓練技巧
幼兒的形體訓練內容應根據年齡來決定,如小班幼兒的形體訓練以模仿動作為主,並能按照音樂節奏效為推確地模仿各種動作;中班的幼兒應以姿態準確、優美為主;大班幼兒應以舞蹈表現為主。在形體訓練中,教師應把握好訓練的尺度。
把杆練習是進行形體訓練的最基本的訓練,主要通過把杆的輔助,幫助幼兒掌握最基本的姿態,以發展肢體的柔韌、力量、協調、平衡、控制等能力。
1.把杆練習的方法
扶把訓練有兩種:—種是雙手扶把,另一種是單手扶把。小班幼兒最好採用雙手扶把的練習方法。
(1)雙手扶把
面對把杆,身體離把杆約1尺左右,雙腿貼緊,腳跟併攏,膝蓋繃直,雙手放鬆弛,輕輕地放在把杆上,與雙肩同寬,兩肩放鬆,雙肘下垂,肩胛放鬆,稍稍往後打開。腹肌,背肌和臀肌收緊向上提,頭部正直,面部表情鬆弛。
(2)單手扶把
側身扶把杆,內側手輕輕放在把杆上,另一臂做自然下垂或側平舉等動作。
2.把杆基本動作
(1)軀於的訓練
正確的軀幹姿態是學習舞蹈的基礎,受過訓練的人體軀幹,可以表現各種優美的舞蹈。軀幹的訓練主要是讓幼兒從小習慣於背、腹和臀部肌肉的收緊和提起,軀幹的訓練對幼兒在表演舞蹈時要做的動作如跳躍、旋轉、控制緩慢的動作,以及靈活、平穩等都有很大幫助。
訓練軀幹姿態時可採用抒情平穩的音樂,如;音樂《綠色的祖國》(鄭律成曲,謝君麗配伴奏。)
(2)腳尖點地訓練
點地練習主要訓練幼兒的腳背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的'點地方法。
動作要領如下:
1雙手輕輕放在把杆上、收腹挺胸、雙眼平視,兩腳併攏小八字站立。
2一腳向前(側、後)點地,繃腳面,兩腿繃直,重心在支撐腿上。
3收腳還原時,腳掌緊貼地面收回,保持身體正直,胯部要正。
4易出現錯誤:點地時繃腳不充分,兩腿易屈膝,重心不穩,易出胯撅臀。
腳尖點地訓練可採用的音樂,如:音樂《春天來了》(甄榮光曲,謝君麗伴奏)。
(3)蹲姿訓練
蹲姿主要訓練幼兒腿部力量,拉長小腿肌腱及跟腱的彈性、柔韌性。
其動作要領如下:
1先面對把杆,雙腳站小八字,準備一兩個小節。雙手從準備姿勢平穩地放到把杆上。上身保持正直,挺胸收腹、收臂。
2兩腿慢慢屈膝半蹲,下蹲時有被壓迫下蹲的感覺。
3兩腿慢慢直立還原,直立時有往上頂的感覺。
4易出現錯誤;蹲與起之間動作要連貫,力量要勻衡。 蹲姿訓練可採用的音樂,如:音樂《牧童之歌》哈薩克族民歌,石夫編曲,謝君麗配伴奏。
(4)壓腳跟訓練
主要練習幼兒小腿肌肉和踝關節力量及柔韌性。
動作要領如下:
1面對把杆,雙手輕扶把杆,雙肘下垂,兩肩放鬆,挺胸,收腹,抬臀,準備兩小節。
2兩腳跟向上抬起、兩膝繃直,上身保持穩定。
3腳跟下壓,落下還原。
4壓腳跟訓練,可以雙腳同時抬起下壓,也可以單腳腳跟拍起下壓,動作時,身體重心在腳跟抬起下壓的主力腿上,動力腿可屈膝,將腳放在主力腿小腿部位。
5易出現錯誤:上身不要晃動,兩腿膝蓋不要放鬆彎膝,動作要富有彈性。壓腳跟訓練可採用的音樂,如音樂《賽木馬》(湯六一曲)
(5)小踢腿
訓練幼兒腿部肌肉的力量和柔韌性。小踢腿的特點是快速有力地踢到25。或45。高度後收回。其動作要領如下:
1踢腿時,上體要保持正直,收腹挺胸立腰,收臀、收背,兩腿外開,重心在主力腿上。
2向前做小踢隨時,動力腿有速度地經過擦地繃腳面,向前踢出35。或45。,然後,經過腳尖着地收回。
3小踢腿可向前、旁、後踢腿。踢腿時要注意繃直膝蓋。
4易出現錯誤:向前踢腿時送胯,向旁踢腿時,腿不外開,踢腿方向不正,向後踢蹬時,易骨盆前傾,或動力腿打開,身體向動力腿傾斜。
糾正方法如下:
向前踢腿時,重心在支撐腿上,不要前移;向旁踢腿時注意腿外開,骨盆要正,臀部肌肉收緊;向後踢腿時,要收胯、立腰、腿外開。
小腿腿訓練可採用的音樂,如音樂《侗家兒童多快樂》。
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