空乘專業形體訓練方法

形體訓練奠定在人體科學理論基礎上，通過各種方法和手段來優化形體，增強人體的控制力與靈活性，更好地表達形體美。下面小編為大家整理的空乘專業形體訓練方法，歡迎大家閲讀瀏覽。

　　一、形體訓練的內涵及重要意義

形體訓練奠定在人體科學理論基礎上，通過各種方法和手段來優化形體，增強人體的控制力與靈活性，更好地表達形體美。從日常教學情況來看，雖然一些學生的五官端正、體形良好，但是在舉手投足之間缺乏美感，讓人感到空洞且沒有內涵;還有一些學生雖然衣着樸素，但是讓人感到文雅大方，在優美的形態中透露了獨特的氣質。對於空乘專業學生來説，良好的心理素質和強健的體魄很重要，同時優美的儀表、形態和氣質也必不可少。例如，行走時保持平衡與協調、站立時身材挺拔、精神抖擻，這些都體現着空乘專業的學生對從事的工作的自豪感和富有朝氣的精神面貌，給人們帶來成熟、穩重、可信賴的感覺;試想，如果空乘人員挺胸凹肚、聳肩歪脖或者走路姿勢懶散，一定給客户帶來反感。從形體教學的實踐表明，系統性的形體訓練具有其他運動項目不可取代的作用，既可增強空乘專業學生的體魄，確保身體的靈活性、穩定性、柔韌性，也可提高學生的綜合能力水平，給乘客一種美的享受。

　　二、空乘專業形體訓練課程內容的設計

(一)芭蕾形體訓練

在芭蕾形體的基礎訓練中，要求“開、繃、直、立、長”，而“開、繃、直、立、長”也正是展示個人形象形體美的核心點，針對空乘班學生無基本功基礎的這一特點，芭蕾形體訓練的內容設置難度不大，通過把杆上對頭、肩、胸、腰、腿、各身體部分的分解訓練;及中間部分小跳、旋轉、腳位、手位的組合訓練;到舞姿成品舞蹈的訓練，由易至難、由淺至深來展開，達到糾正學生的身體毛病、練就高雅氣質的目的。

(二)形體儀態訓練

形體儀態訓練主要包括站、行、坐、手勢、蹲、鞠躬等姿態訓練。其一，站立作為人們日常生活中與他人交往的根本姿態，只有具備優美、典雅的站姿，才能提高舉止的優雅性;其二，坐姿也是人際交往的重要內容之一，優美的`坐姿給人舒適、安詳、端莊大方的感覺;其三，不同的走路姿勢給人們帶來不同的感受，在形體訓練課中開展形體儀態的訓練，一方面可以幫助學生保持良好的身體姿態，另一方面可優化學生的審美意識，增強人際交往過程的自信心，為形成最佳儀態奠定基礎。

(三)瑜伽體式訓練

開設這門課程的原因就在於瑜伽體式經歷了數世紀的發展演變，能完整地使身體的每一塊肌肉、每一根神經及每一種腺體都得到鍛鍊。對於沒有任何基礎的航空乘務班的學員來説非常合適，只要方法得當，練習時配合正確的呼吸方法，堅持練習，就能達到調節身體柔韌性的效果。同時，一個穩定而愉悦的體式可以帶來精神的安寧，防止浮躁。

　　三、形體訓練課程開設對空乘專業學生的積極作用

(一)增強學生的體質

形體訓練具有低強度，持續時間長的特點，長時間練習，有助於向腦部供氧功能，提高大腦的思維能力。結合學生的實際情況以及運動的時間不同，應強化訓練基本動作，落實各種強度的成套動作，確保身體的韌帶、關節、肌羣、內臟器官等處於合理的運動負荷下，對優化心血管功能、改善體重、減少脂肪，增強身體協調性、柔韌性等產生效果;通過徒手動作、成套動作或者規範性的舞蹈動作，可以鍛鍊大腦，支配身體各部位的同步運動，體驗肌肉運動時的獨特感受，同時也可促進學生的體能協調性。通過瑜伽中腰腹肌、背肌、腿部、手臂的訓練來積累力量，提高動作力度和速度;通過練習跑跳操，增強耐力素質，達到增強學生體質，提高身體機能的目的。

(二)塑造優美的姿態

人的美麗直觀的表現首先在於形體美。形體訓練動作形式多，鍛鍊部位廣泛。通過各種臂的擺動、繞環、波浪組合、姿態組合、腰腿的柔韌性組合、舞蹈組合、體育舞蹈練習形成正確的身體姿態。通過系統性、有效性的形體訓練，可挖掘正在發育機體的遺傳優勢，通過後天訓練來彌補先天體形缺陷，改善身體的不良形態，確保人體的健美、勻稱，運用正確的站姿、坐姿和行姿，塑造出美的形體、好的形象。

(三)鍛鍊堅強的意志

意志來自人們自覺確定的目標，為實際行動提供支配動力;是一個通過克服各種各樣的困難，達到最終目標的心理過程。通過形體訓練，尤其對於個別學生從來沒有接觸過形體訓練，在訓練的初期遇到各種阻礙和不便，如柔韌性差、協調性差、動作不到位等，通過形體訓練，可以引導學生克服困難，咬緊牙關，堅持下去。長期反覆的鍛鍊，就會產生一個量變到質變的飛躍，磨練培育學生的頑強意志。對於空乘專業的學生來説，形體訓練越來越被大家喜歡、接受，它具備健體、健心、健美的作用。高校應不斷探索發展形體訓練運動，增設形體訓練專業課程，做到科學性、實效性和趣味性的統一，使學生體魄更加健康、形態更加優美，促進身心全面發展。