女子800米跑步的技巧

800米跑步考試如果想要超常發揮有哪些技巧呢?本文就這個問題為您詳細解答。

800米在田徑裏面屬於中長跑，需要速度和耐力的結合，耐力和速度都不是在短時間可以提高的，除了吃藥外，按照你的情況，提高是不可能，但發揮你的最佳水平是可以的。還有幾天就要比賽了，最好的辦法就是在這幾天不要大強度的訓練，應該進行適當的恢復訓練，使你的狀態保持最佳，多點攝入碳水化合物，補充體內的糖儲備.

800米跑步的技巧之戰術：800米戰術有幾種 1.奪冠戰術 2.創紀錄戰術 依你的水平，不是很強，應該採取奪冠戰術，就是比賽不做領跑者，但也不能落到最後，最好是跑在第二或第三的位置，緊跟前面的對手後面，到最後兩百米或一百米的時候在加速超越他。但只限直道超越，不能彎道超越。

800米跑步的技巧之技術：合理分配體力，貼第一道內側跑，減少跑的距離。跑的時候保持低重心，身體起伏儘量低，擺臂幅度小，有節奏的進行呼吸。

　　一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

步子：800米跑步子大小都無所謂，你怎麼習慣就怎麼跑，不要輕易改變。

　　二、跑步機：可以在跑步機上做些有氧練習，速度不要快，但至少要跑20分鐘以上，少了沒有太大的意義。

　　三、熱身運動：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5.這段時間要注意保持體温，不要使身體涼下來。

　　四、服裝：只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗後粘身體邁不開腿，注意跑步後要立即穿上保暖的'衣服，有條件可以將潮濕的內衣換掉。

　　五、飲食：

1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。切記!!

2.考試當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。

　　六、贈送：

對普通學生來説獲勝往往取決於自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，關鍵是誰狠!誰堅持住誰就會笑到最後。

以上是關於女子800米跑步的技巧的介紹，掌握跑步技巧固然重要，但是跑前的準備運動也不能忽視。