瑜伽減肥前的準備工作有哪些
瑜伽,是一種具有5000年曆史的古老健身運動。它起源於印度,繼而流行於世界,當瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進入最深層次時,會得到最高開悟和最大愉悦。瑜伽是一種身養性的載體,所以,在練習瑜伽前,場地和一些必需品我們要了解清楚,準備妥當。
1.瑜伽場地
瑜伽館練習當然最好。如果在家中練習瑜伽,一定要有4平方米左右的面積,好讓你原地活動。
2.瑜伽服
練習瑜伽的.首選,自然是寬鬆舒適的瑜伽服,其他貼身但不緊繃的運動裝,吸汗透氣性好的棉質或棉麻衣物也不錯,不過鈕釦、拉鍊、腰帶等堅硬的飾物,練習前還是先取下妙。
3.瑜伽墊
選購瑜伽墊時,一定要到正規商店購買,墊子應無異味,長度不可短於身高,寬度不可窄於肩膀,厚度在0.5-1釐米。
4.瑜伽鋪巾
瑜伽鋪巾防滑性好、便於清洗,使用時直接鋪放在瑜伽墊子上,再方便不過。
5.瑜伽磚和瑜伽帶
別忽略瑜伽磚和瑜伽帶,它能幫助你完成很多難以掌握的動作。還能協助你增加動作的幅度,只是一定要在專業教練的指導下進行。
6.瑜伽音樂
想迅速進入瑜伽狀態嗎?就讓瑜伽音樂幫你吧。印度特點的音樂最具文化底藴,中國的傳統音樂也可以,但風格要輕鬆自然。
7.毛巾
柔軟細膩、吸汗性佳的毛巾,也是你練習的最佳伴侶之一。進行面部需觸地的動作時,將毛巾墊在面部和墊子之間,衞生又舒適,如果出汗,還可以用毛巾進行清潔。
8.眼罩
專業瑜伽眼罩會配有純天然的種子,這是為了更好地放鬆雙眼,緩解壓力。在做休息術時帶上眼罩,能更快地進入放鬆狀態。
9.水杯
並非所有的瑜伽練習都需要喝水,但如果你愛出汗或注重身體排毒效果,就要隨時補充水分。水質以温水為好,含糖和電解質的運動飲料也可以。
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