適合瑜伽減肥的動作有哪些
瑜伽的減肥動作有很多種,每一種動作都是有它獨特的效果,那麼適合瑜伽減肥的動作有哪些呢?小編給大家講講瑜伽的減肥動作,大家快來看看吧。
體位名稱:側腰深展式+牛面式
功效:
這兩個瑜伽體式結合在一起,可以增強女性的脊柱的彈性,興奮脊柱神經。
腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭轉,在減少腰腹部贅肉的同時,還能改善消化不良和便祕的情況。
這樣做,可以讓我們的腰部肌肉得到很大的鍛鍊,很利於小細腰的塑造。
體位一:蓮花坐
保持臀部不要離地,將一側手臂高舉,另一側手臂彎屈輕扶地面。
身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌或通過大臂看向天花板方向。
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