從零開始練瑜伽
瑜伽是一個通過提升意識,幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的'運動體系。也許對於許多人,對於瑜伽僅僅認識了它的減肥作用,其實它的功能還有很多。今天小編就教你幾招,讓你從零開始練瑜伽。
瑜伽是一個通過提升意識,幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。也許對於許多人,對於瑜伽僅僅認識了它的減肥作用,其實它的功能還有很多。今天小編就教你幾個幫你收回心情的健身瑜伽動作,讓你重新點燃鬥志活力,集中精神。
合十金剛坐跪姿
功能:穩定情緒,淨化心靈。
注意:放鬆肩膀,脊柱自然挺直。
勝利金剛坐跪姿
功能:放鬆心情,充滿信心。
效益:預防肩頸痠痛,擴胸。
注意:肩頸放鬆、雙手自然開展。
弓式預備動作
功能:培養積極的精神。
效益:刺激姆指,伸展下背與腿後腱肌羣。
注意:骨盆位置不前傾,挺直脊柱。
拉弓式
功能:增進記憶力和創造力。
效益:增加髖關節活動範圍,強化上背肌羣。
注意:記得挺直脊柱,勿聳肩或駝背。
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瑜伽初學者基本動作十一式
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