冥想瑜伽的練習技巧有哪些

冥想瑜伽是一種非常時尚的養生方法，冥想可以讓我們的生活更加輕鬆。堅持練習冥想瑜伽可以很好的調節我們的身體機能，堅持練習冥想瑜伽會讓我們的心態更加平和。冥想瑜伽的練習技巧有哪些下面請隨小編一同來了解下吧。

1、選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易於進入瑜珈冥想狀態。

2、選擇一個固定的時間――清晨和傍晚比較理想。

3、學會主動的根據不同的場地，不同的環境進行想象，讓自己的精神慢慢的放鬆即可。

4、坐下來後，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面。

5、在冥想的過程中，保持身體温暖(天涼時你可以給身體圍上毯子)，引導你的意識保持平靜。

6、讓你的呼吸有規律的進行――先做5分鐘的深呼吸，然後讓呼吸平穩下來。

7、建立一個屬於自己的呼吸幾節奏，不要受到他人的干擾，比如試着先吸氣三秒，再呼氣三秒。

8、當你的意識開始遊離不定，不要太在意，也不要強迫自己安定下來。

9、安靜下來以後，讓意識停留在一個固定的目標上面，可以在眉心或者心臟的位置。

10、利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態。

11、在非常純淨的冥想狀態到來之前，不要強迫、讓遊離的狀態繼續自然地存在。

12、經過一段時間的練習，遊離的思想狀態會慢慢消息，最終進入純淨三摩地(最高意識的知覺狀態)。

　　瑜伽冥想要點

選定你可以用於每天冥想的一段時間。時間、地點和練習的`規律性是重要的。規律性使心念習慣於減慢速度。

最有效的時間段是清晨當氣氛充滿靈性力量時。如果在此時坐下來冥想不可行的話，選擇當你沒有陷入日常活動時的一小時或當心念容易平靜下來時的一段時間。

營造一個神聖的空間。當冥想被重複時，靈性的振動會在那個區域裏發展出來。靈性的振動會造就一個平靜和純淨的氛圍。