打羽毛球時握拍應該隨機應變嗎

想要打好羽毛球就要學會羽毛球握拍方法，很多人在打羽毛球的時候，都不知道握拍到底是應該隨機應變還是從頭到尾都要大刀式。本文主要為大家介紹打羽毛球握拍的轉換，及羽毛球運動損傷的知識，一起來了解一下吧!

所謂的大刀式握拍，就是我們在剛剛接觸羽毛球時學習的基本技術。這種握拍不是某個人喜歡或約定熟成的握拍方式，是經過多少人的不斷嘗試、不斷改進和許多年的演變，才形成今天我們所看見並學習的基本握拍技術，應該説，到目前為止，是最科學、最有效的。正確的握拍技術能使你最大效能地發揮自身的力量，特別是發揮鞭打動作中最重要的身體部位——手腕的作用。

大刀式握拍，在擊球時，拍面與手心基本在同一平面上。大家知道，手腕關節做前後運動時可以做較大弧度的屈伸，而做左右運動時角度要小很多，這就是大刀式握拍的關鍵所在。

在最後擊球時，閃動手腕的動作弧度越大，速度越快，在擊到球的瞬間也就有了更大的動能。因此，你要相信，大刀式握拍是正確的。

在扣殺時無法控制擊球的方向，不是因為握拍，而是別的因素造成的。換個角度想想，所有的專業運動員、世界上最優秀的選手都在用這種握拍方式在打球，這應該不會錯，對吧?

當然，握拍不是一成不變的，羽毛球技術並不是很多，重要的是我們在場上能夠靈活變化，在打吊球技術、反手擊球技術、網前技術時握拍都會根據技術的`不同會有一點變化。關於握拍的不同變化，隨着學習羽毛球技術的不斷深入，就會有不同的體會。但大刀式握拍的確是初學時的正確選擇，必須堅持下去。

　　如何熟練地轉換羽毛球握拍方法

既然在羽毛球運動中應該“打什麼球就握什麼拍”，那麼，能否在擊球過程中熟練地轉換各種握拍的方法就顯得格外地重要。如果你能按以下步驟堅持不懈地練習，熟能生巧，功到也就自然成了。

l.認真地學好正、反手基本握拍方法，因為各種握拍方法都是在此基礎上變換而來的。

2.除了擊球瞬間以外，一定要鬆握球拍。

3.在掌握好基本握拍方法的基礎上，在學習其他擊球技術時，要善於體會和學習各種不同的握拍方法。譬如，同樣是正手吊球，吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應有些微的變換。掌握的握拍方法越多，各種方法之間的分辨越細，變換起來也就越方便了。

4.平時可將球拍在手中多進行一些徒手變換練習，將球拍根據自己的換拍意念，不斷地進行變換和還原運動，以發展手指的靈活性。

如從正手握拍變換成反手握拍，然後又快速返回正手握拍方法;從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在雙打的發球、網前封網和平抽擋時，通常採用這種握拍方法)，又快速下滑還原成基本握拍法等。

5.在上述的基礎上，大家可以根據自己的技術和水平結合一些步法移動進行一些變換握拍的練習，羽毛球實戰中的握拍變換，絕大多數都是在起動和移動中間完成的，也就是説，是在引拍的過程中間完成的。如能結合步法和引拍進行練習，以至達到熟練的程度，效果也就可想而知了。

　　怎樣避免打羽毛球對膝蓋的傷害

關於膝蓋受傷的原因有好幾個，但關鍵原因不外乎是：膝關節處的肌肉羣力量不足、體重過重、動作不合理或不正確。

作為業餘愛好者，從學球之初，我們的注意力就在如何學習和提高技術和戰術上，對於專項意識也有很高的興趣，但很少會把練習時間花在體能方面，特別是專項力量上。

除了時間，更多的原因是沒有這方面的認識，因此大家要想避免羽毛球運動損傷，就要多多瞭解這些知識，即體能的提高包括專項力量和心肺功能在打羽毛球中的重要性。而膝關節，它承擔了我們在打球時每一拍後的支撐力，我們的起跳、我們的移動，還有我們的起動步法，都需要膝關節參與化解我們的體重、重力加速度後和左右變線等各種動作對我們身體造成的傷害。

因此，當你的膝關節附近的肌肉羣力量可以承擔，當你的體重正常，當你的動作是規範合理的，那受傷的概率就會很多，否則後果是以預料的。

　　避免受傷的有效辦法

1.每週花1小時左右的時間訓練自己的專項力量，增強重要部位，尤其是膝關節處的力強。

2.控制你的體重。

3.掌握正確的步法，控制好在起跳後、移動中重心的穩定性。

經過一段時間的改進，我相信，我們的膝關節會越來越健康，我們就可以在羽毛球這項運動中得到更多的樂趣。

通過對上面文章的閲讀，相信大家已經知道握拍時應該隨機應變了，羽毛球技術千變萬化，重要的是大家能靈活運用，希望今天的介紹能夠幫助到大家。堅持打羽毛球的好處有很多，但大家在打羽毛球的同時也要注意安全哦!